Carane ngumpet tangan sampeyan ing garis?

Ora saben atlet anyar bisa gumunggung saka kemampuan kanggo narik awake munggah ing garis horisontal, amarga nganggep duwe awak sporti sing wis rada dilatih. Wong-wong sing kasengsem ing cara ngepukake tangan ing garis, ahli menehi saran wiwit cilik lan mboko sithik tumuju menyang gol.

Apa foreseen pumping tangan ing bar?

Sadurunge njupuk garis palang, sampeyan kudu ngiyatake tangan, nindakake latihan khusus karo dumbbells, uga visa ing palang. Kajaba iku, sampeyan kudu tetep adoh saka lantai , lan uga latihan sing apik kanggo tangan, simulasi kelas ing garis, yaiku implementasi traksi ndhuwur ing simulator universal. Desainé kalebu bench karo restraints mlaku lan rak karo pemblokiran liwat kang kabel wis di buwang. Ing siji mburi, wesi tetep, lan ing sisih liyane - gagang. Efek nggawe traksi ndhuwur meh kabeh mbaleni narik ing palang, supaya sampeyan bisa ngembangake skill sing cocog.

Carane cepet kanggo ngumpet tangan sampeyan ing garis?

Sawise sampeyan bisa nyedhaki paling tarik, nanging supaya bisa ngalahake skill iki lan ngobati otot , sampeyan kudu nggunakake sawetara cara kanggo nyekel palang, kene:

  1. Langsung, kang driji tangan diarahake adoh saka piyambak. Nyenyet awak kabeh, narik munggah karo wong bodho supaya dagger liwat palang. Jumlah repetisi gumantung saka kapabilitas atlet.
  2. Reverse, ing driji tangan katon ing awake dhewe. Teknik iki padha.
  3. A raznokhvat, kang driji tangan siji katon ing piyambak, lan liyane - saka piyambak.

Kajaba iku, pentinge jarak antarane tangan, amarga luwih akeh, sing luwih angel kanggo nindakake latihan kasebut. Dadi wanita bisa narik dhéwé kanthi bantuan partner utawa sing ngadeg, lan bisa uga ditindakake ing garis singgah sing diarani Australia, nalika sikil ditinggalake ing lantai, lan awak ana ing pucuk sikil.