Sampeyan kudu nglakokaké otot - otot ing punggung kanggo kabeh sing pengin nggolek awak sing ayu lan proporsional. Kajaba iku, korset otot sing dikembangake nyuda pijet lan masalah karo balunge. Kanggo ngono, perlu ngerti carane cepet ngepekake wong wadon bali ing omah. Kanggo kelas iku cukup kanggo kalebu latihan ing latihan utama.
Carane ngolah bali ing omah kanggo bocah wadon?
Saben latihan diwenehake kudu dilakoni ing sawetara pendekatan, nglakokake 15-20 repetisi saben.
- Latihan nomer 1 . Aturake papat, ngepalake tangan sampeyan ing pundhak sampeyan. Narik siji lengen maju lan bebarengan narik bali ing sisih tengen lurus. Penting, minangka asil, awak mbentuk sawijining garis lurus. Sawise iki, narik awak kanggo saben liyane, lan banjur, mbaleni. Nggawe latihan ing loro-lorone. Kondisi sing penting yaiku lurus bali.
- Nomer latihan 2 . Ngapusi ing weteng lan simpen tangan ing ngarep. Ing wektu sing padha, mundhut tangan lan sikilmu, ngaso ing lantai kanthi weteng lan caving ing pucuk ngisor. Sawisé iku, tindakake gerakan minangka perenang, mindhah geger munggah / mudhun.
- Nomer latihan 3 . Nggoleki carane ngolah bali dumbbells ing ngarep, kita bakal mungkasi manungsa waé ing olahraga iki prasaja, sing menehi asil sing apik. Mimpin maju, ora mlengkung ing mburine, lan ngetung rada. Tangan langsung karo dumbbells dijaga ing ngisor iki ing ngarep sampeyan, banjur, nglakoni pencairan / pencampuran.
- Latihan 4 . Yen sampeyan kepengin cepet ngolah bali ing omah, banjur kalebu latihan ing ngisor iki ing kompleks. Kanggo dolanan dumbbells iki digunakake. Menenga terus terus dumbbells ngisor iki ing ngarep sampeyan, dhasar kanggo dhewe. Nindakake slope nganti awak tekan paralel karo lantai. Sawise kuwi, pindhah menyang IP. Tansah terus bali.