Carane bener mlumpat ing tali skipping?

Pitakonan babagan carane mlumpat kanthi bener ing tali biasane mung dijaluk dening wong-wong sing kanthi alesan ora ngakoni kegiatan sing menarik iki ing masa kanak-kanak, nalika kabeh iku sacara intuitif dipahami, lan gampang banget kanggo sinau apa-apa.

Kelas ing tali: milih "simulator"

Ing milih tali ana mung sawetara rekomendasi sederhana sing penting kanggo mirsani. Kanggo mlumpat iki trep:

1. Dawane tali kudu cocok karo sampeyan. Menenga ing tengah tali, njupuk gagang ing telapak tangan lan nyedhak awak. Yen ends saka tali ing tingkat armpits - iki pilihan becik.
2. Ketebalan tali sing kira-kira 0,8 - 0,9 cm, kudu kurang cahya - ora nyenengake.
3. Langsung mlumpat karo counter hop, utawa tali sing luwih canggih kanthi kalori kalori - kanthi sampurna nyurung prestasi lan cathetan ngarep.

Kelas karo tali bakal nyenengake lan nyenengake, yen sampeyan milih kanthi bener.

Pinten sampeyan kudu mlumpat ing tali?

Yen mlumpat tali sing digunakake kanggo ngurangi bobote, luwih becik mlumpat saben dina kanggo 15 menit. Yen tali kuwi cara sampeyan mung nggawa awak menyang nada, sampeyan bisa mlumpat nganti 5-7 menit saben dina nganggo rong cara.

Carane sinau kanggo mlumpat ing tali?

Yen sampeyan ora ngerti carane mlumpat ing tali, kita cepet-cepet kanggo ngapusi sampeyan - iku banget prasaja. Sampeyan bisa ndhelikake salah siji saka rong gaya utama:

1. Mlumpat ing sikil loro. Njupuk tali nangani ing tangan sampeyan, langkah liwat tengah tali, ninggalake ing mburi sampeyan. Saiki sikilake tanganmu ing sikil lan sikilake tali. Nalika dheweke ana ing ngarep sikil, mlumpat. Kanggo tangi mung perlu kanggo driji sikil, nanging ora kabeh sikile! Baleni kanggo 7-15 menit gumantung saka gol.
2. Mlumpat karo owah-owahan sikil. Nindakake mlumpat kanthi cara sing padha, nanging nggawa sikilmu siji-sijine, kanthi saben mlumpat saka siji sikil menyang sisih liyane. Kene sampeyan uga bakal tansah ngadeg ing driji sikilmu. Kanggo sawetara wong gaya iki luwih gampang tinimbang sadurunge, kanggo wong luwih angel. Nyoba loro kanggo tokoh metu!

Iku kabeh latihan! Yen bener-bener bisa mlumpat ing tali, ora ana kasulitan. Penting sinau cara berkembang: sampeyan kudu njaluk 1,5-2 mundhak per detik, yaiku 90-120 mundhak per menit utawa mlayu 45-60 sajrone 30 detik. Iki pancen paling optimal sing bakal nggawe awak sampeyan mindhah lan bisa mlaku kanthi bener, lan uga mbebayani kalori lan nyimpen celengan lemak.