Serat puluhan yaiku periode transisi ing urip wanita. Ing wektu iki, paling wanita wis dijupuk minangka bojo, ibu, lan karir. Nah, apa sabanjure? Wektu kanggo mikir maneh apa sing wis rampung lan kanggo nyetel gol anyar. Njupuk vitamins sawise 40 uga minangka jenis gol anyar. Sawise kabeh, sampeyan kudu kanthi sengaja mbayar manungsa waé, tresna lan ngurmati dhewe, kaya ora tau.
Apa sing kedadeyan ing awak sawise 40?
Fungsi ovarium ditindakake, ana panetepan ing siklus menstruasi (excretions banget utawa kakehan, gangguan ing siklus), kabeh iki nyatakake yen estrogen - hormon seks wanita, ora ana maneh diprodhuksi.
Akibaté, sepisanan kulit lan rambute nandhang sangsara (soko sing ora makili pentinge kanggo organisme, nampa dosis nutrien luwih cilik ing distribusi internal). Kulit dadi lancip lan garing, sampeyan diserang dening keriput, rambut mulai gugur lan mandheg, dodol uripe. Yen sampeyan pengin awak ora nyenengake gizi kanggo rambut lan kulit, sampeyan kudu nindakake supaya padha teka ing turah mbrawah.
Vitamin
Temtu, mesthine kabeh vitamin kudu dikonsumsi kanthi lengkap tanpa dikecualian. Sawise kabeh, iki minangka cara mung kanggo nyimpen data eksternal, nanging uga kanggo nyegah "lonceng" saka penyakit kronis lan penyakit wanita, sing luwih gedhe tinimbang ing jaman iki. Nanging, ana sawetara vitamin paling penting kanggo wanita sakwise 40-ka, babagan lan kita bakal ngomong.
Vitamin A
Miturut jeneng vitamin iki wanita sawise 40 taun kita tegese retinol lan beta-karoten. Retinol yaiku vitamin A dhewe, sing beracun ing dosis tinggi, lan carotene minangka provitamin, saka ngendi awak dhewe ngintesis retinol, supaya bisa ngobati tanpa wates.
Retinol:
- krim;
- ati cod;
- butter;
- iwak laut;
- yolk endhog.
- Carotene:
- sayuran ijo;
- sayuran lan woh-wohan sing kuning lan oranye padhang.
Vitamin A minangka antioksidan, nyegah kulit garing, ngrangsang produksi kolagen, lan uga nguatake kapal.
Vitamin D
Srengenge vitamin, amarga bathuk srengenge mung sepuluh menit cukup kanggo nutupi syarat saben dina. Lan ing mangsa, sampeyan kudu golek sumber "terestrial" vitamin iki:
- iwak laut berminyak;
- yolks endhog;
- jamur.
Jumlah konsumsi vitamin iki kanggo wanita sawise 40 taun langsung nyedhaki nyerep kalsium, lan, kanthi mangkono, nglindhungi osteoporosis, patahan, nguatake untu, nresnani kulit.
Vitamin C
Antioksidan liyane. Iku mundhak imunitas lan serves minangka prophelaxis kanggo exacerbation kabeh penyakit sing nyerang, mung sawise patang puluh, kalebu macem-macem penyakit oncological "wadon" (susu, ovarium, serviks):
- buckthorn segara;
- abang mrico manis;
- mawar hips;
- buah jeruk;
- sauerkraut.
Vitamin B12
B12 minangka vitamin kanggo otak lan sistem saraf. Amarga kasunyatan manawa manifestasi pisanan menopause nambah kahanan psikologis - asring ana insomnia, kakehan ora sopan, swasana swasana ati, apathy , vitamin iki mung apa sing perlu kanggo njaga eseman lan tenang nalika umure. Ngemot ing kabeh produk saka kewan asal.
Kajaba iku:
- bayem;
- sea kale;
- kedelai;
- sorrel.
Nanging, panutup norma sing kasebut ing basis panganan tetanduran mung ora nyata, amarga sifat khas vitamin B kelompok yaiku persentasi asimilasi saka tetanduran mung ora pati jelas, beda karo daging.
Phytohormones
Nanging, kita kudu mènèhi kawigatèn marang apa sing bakal ditindakake vitamin sawise 40-an, lan nyatane panyebab penyakit wadon ing umur iki, kaya kita wis kasebut, produksi hormon wadon sing luwih murah. Mungkin mung njupuk saka njaba?
Phytoestrogens minangka hormon sing padha karo ovari wadon, nanging asal usul. Tindakane identik, nanging ora pati roso - menehi pengaruh marang kulit, kepinginan seksual, nyinaoni siklus lan swasana ati, kaya, prolongation buatane pemuda, penipuan awak, utawa soko.
Ing negara-negara Kulon, konsumsi phytohormones banget populer, padha ngarani yen dheweke pancen alon-alon proses penuaan. Nanging, mesthine, mung dhokter sing dhuwur banget bisa menehi resep obat kasebut.
Sumber utama pemuda ing jaman apa wae mesthine dadi favorit, aniaya sing ora bisa dikendhaleni kanggo prestasi anyar. Cukup, nemokake alesan kanggo urip.
Daftar komplek vitamin:
- Tablet ovariamine;
- Rumus Leidis yaiku wanita saka 40 plus;
- Tablet Ginekol;
- Doppelgerz vip, kompleks kanggo kaendahan lan kesehatan;
- Laveron kanggo wanita;
- Feminal;
- Inoklim;
- Menopace;
- Cyclovitis;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.