Vitamin PP, iku vitamin B3, iku uga asam nicotinic - unsur paling penting sing kudu nglebokake awak kanthi pangan supaya bisa njaga kesehatan mental lan jasmani kita. Kanggo nemokake zat iki gampang: ing produk sing ana akeh vitamin B kelompok, mesthi ana PP.
Fungsi kasebut penting banget kanggo awak kita: PP perlu kanggo fungsi sistem saraf sing tepat, nyedhiyakake kaendahan lan kesehatan kulit, penting kanggo saluran gastrointestinal. Nomer sing paling gedhé ing grup produk iki:
- Daging, unggas, iwak. Kelompok iki kalebu ora mung sapi lan wedhus, nanging uga daging kalkun, pitik, lan akeh jinis iwak (utamané tuna, sing umumé sugih banget kanggo bahan).
- Miturut-produk. A jumlah cathetan vitamin PP ing panganan iki ngandhut ginjel lan ati. Yen sampeyan nambah diet menyang paling sethithik sepisan seminggu, sampeyan bakal sok dong mirsani carane kesehatanmu apik.
- Pangan protein saka tanduran asal. Microelements lan vitamins ing produk klompok iki beda banget, lan PP uga seneng karo nomer gedhe. Kacang buncis, kacang buncis, kacang polong, lentil, soy lan jamur.
- Sereal ngandhut panganan ing ngendi vitamin PP ana ing jumlah cekap. Ing wiwitan - produk, vitamins lan mineral kang minangka ukuran kabeh mati: sprouted gandum biji. Saliyane kabeh kaluwihan liyane, produk unik iki minangka sumber urip vitamin PP sing apik banget. Nanging, yen sampeyan mung mangan soba, oatmeal, barley, millet lan jenis cereal, sampeyan uga bakal nambah rega asam nicotinic ing awak.
Pangan sing ngemot vitamin PP ora endah utawa larang banget, supaya saben wong bisa ngisi mangan saben dina kanthi panganan. Nanging, yen sampeyan pengin njupuk ing wangun aditif - nyoba sugih ing kabeh ragi vitamin B brewer.