Wong sing melu fitness lan nggawe binarasan sering duwe cedera. Salah sawijining masalah yaiku lutut dada. Bener, yèn dhèwèké nyandhang lara sawise latihan lan apa sing kudu dilakoni, ora saben wong ngerti.
Kenapa sakit nyeri lutut sawise latihan?
Masalah iki didadekake dening para pamula lan atlit sing atlet. Pain ing dhengkul sawise olahraga katon nalika, sajrone ngleksanani, muatan kasebut banget gedhe banget. Asring iki kedadeyan nalika jogging diwenehi wektu sing suwe banget. Sawise kabeh, mlaku minangka latihan sing paling mbebayani kanggo sendi nyuda, utamane yen ana bobot gedhe. Mulane, uga bermanfaat kanggo nyakup pagelaran, nglangi, lan liya-liyane.
Antarane pendatang anyar kanggo olah raga olahraga, asring salah ngemot mung latihan terisolasi ing latihan sing mung nekanake otot lan sendi tartamtu. Dianjurake kanggo nindakake latihan dasar, kayata squats, deadlifts, lunges. Nanging perlu kanggo ngetutake teknik eksekusi lan ora kanggo njupuk bobot akeh bebarengan. Penting kanggo elinga yen sing luwih gedhe pentinge ora nomer repetisi, nanging sing bener implementasine. Latihan sing nyisihake dianjurake kanggo para atlet sing berpengalaman nggunakake otot tartamtu sing perlu diperketat.
Apa yen nyedhot aku sawise latihan?
Supaya joints dadi sehat, sampeyan kudu ngawasi diet. Sampeyan kudu ngilangi saka masakan sing tajem, gorengan lan piring pangan, lan uga salinane kudu sethithik. Sampeyan kudu mungkasi ngombé teh lan warung sing kuwat.
Kanggo sendi, produk susu lan panganan laut migunani. Menu saben dina kudu ngemot woh-wohan lan sayuran. Kauntungan sing bisa ditindakake diwenehi lenga zaitun lan lenga.
Nalika ana lara ing lutut, sampeyan kudu nggunakake ointment khusus sing nyangga sendi. Contone, Astro-Active, Honda, Fastum Gel, Diclofenac.
Yen rasa sakit banget kuwat, sampeyan kudu njupuk gambar lan takon karo dokter.