Yen sadurungé pati wong enom minangka akibat saka serangan stroke utawa jantung ana acara sing metu saka biasa, dina iki kasus kasebut kadhaptar luwih kerep. Kabeh kesalahan iku kelimpahan ing diet panganan cepet, panganan penake lan panganan cepet. Panganan lemak nambah tingkat kolesterol low-density ing getih, sing nyebabake clogging pembuluh darah lan minangka asil, pati. Diet hiper kolesterol, sing menu kanggo minggu karo resep disajikake ing kene, mbantu nyegah konsentrasi kolesterol lan ngurangi risiko ngembangake penyakit kardiovaskular.
Diet standar hypocholesterol
Versi standar saka nomer 10 menehi:
- penolakan produk sing ngandhut tambah lemak. Iki ora ateges diet sing bakal ngilangi iwak lan daging. Mung saiki, preferensi kudu diwenehi kanggo varieties sedheng lemak - pike perch, hake, pollock, terwelu, sapi, daging sapi . Senajan iwak segara ora bisa dikalahake, amerga ngandhut asam lemak tak jenuh kang migunani banget;
- nyuda jumlah uyah sing dikonsumsi. Pangan kudu rada salted sawise masak, lan luwih apik kanggo nolak bener sosis, panganan garang lan produk liyane ing vakum;
- pilihan saka nggodhok lan baking minangka cara utama kanggo masak. Fry foods excluded;
- dhaharan pecahan ing bagian sing padha nganti 7 kali dina.
Ing diet hypocholesterol utawa nomor 10 tabèl medis, penekanan ditata ing panganan protein lan panganan karbohidrat, uga kaya serat. Protein ditemokake ing produk susu, daging, iwak lan panganan segara. Minangka wis kasebut, kudu dadi kurang lemak. Produk rendah karbohidrat yaiku sereal, lan uga kaya serat, kayata woh lan sayuran. Saka ombenan, pilihan diwenehi jus, banyu mineral, teh jamu. Gula, sing kalebu coklat, kabeh jinis krim lan manisan, kue, roti lan bun diilangi, lan bareng bisa madu madu, woh-wohan garing, kacang, marmalade, selai.
Umpan balik bisa, nanging alami, ora kabeh jinis aditif, nambah rasa, mayonnaise lan saos liyane. Menu diet diet hypocholesterol katon kaya iki:
- kanggo sarapan, bubur oat ing banyu kanthi tambahan susu, teh;
- sarapan kaping pindho - woh;
- Kanggo nedha isuk sup buckwheat karo kaldu daging sapi, luwih apik ing sekunder. Roti wingi;
- kanggo manggang casserole cemilan utawa mousse;
- kanggo nedha bengi, iwak, dicampur karo sayuran;
- nedha bengi kaping kalih yaiku salad sayuran seger;
- ing wayah wengi gelas yoghurt.
Masakan sajian diet hypocholesterol - resep Lochiketo
Aja wedi, mung sup Finlandia karo iwak abang.
Úa:
- kentang seger - 8 pcs .;
- bagéan saka leek putih;
- bawang - siji kepala;
- stalk celery - 1 Piece;
- krim isi kurang lemak - 200 ml;
- godhong laurel;
- lenga tanpa lemak;
- dill;
- seger thyme;
- fillet salmon - 500 g;
- ireng ireng.
Preparation
Kanggo ngleksanakake resep iki kanggo diet hypocholesterolemic, perlu kanggo nyelehake kupas lan dibagi ing bohlam, bawang, daun laurel, thyme lan mrica ireng ing pot banyu sing nggodhok. Sawise 10-20 menit, ngetokake kabeh rempah-rempah lan herbal, lan ngirim kentang sing wis di resiki lan irisan ing wadah kasebut. Ing wajan, waca setengah saka trikatuka ing lenga. Sanalika kentang meh siap, ngirim menyang potong iwak sup. Kanggo sawetara menit nganti siap kanggo pour krim lan nambah wajan. Menehi kanthi croutons, sprinkling fresh dill ing mangkuk.
Kanggo preparation saka jelly Semono uga Sindhunata iku luwih apik nggunakake pati jagung. Prodhuk iki ing jumlah 1-2 st. l. ngempel ing kaca banyu sing ora lengkap, banjur tuangkan ing 0,5 liter susu sing nggodhok ing piring utawa kompote. Sanalika boil, sampeyan bisa mateni lan sijine ing keram.