Tatiana Rybakova - cah wadon prasaja sing entuk pameran TV "Ayo padha ngobrol" amergo bobot mundhut sing apik banget. Saka cah enom, cah wadon kuwi puff nyata kanthi bobot watara 100 kilogram, nanging dheweke saiki dadi slim lan apik banget! Saiki sapa waé bisa ilang bobot karo Tatyana Rybakova - sistemé ana ing domain publik ing Internet.
Tatyana Rybakova: diet ala
Kaya wong akeh sing mung ngalami bobot, Tanya wiwit nyoba macem-macem diet, lan siji luwih ketat tinimbang liyane. Akibaté, perkara iki rampung ing gangguan lan bali saka kilogram sing ora dikepengini.
Amarga nutrisi ora cukup, kulit, rambute lan kuku saka cah wadon kasebut ambruk, ilang alamiah. Sawise mangkono, bocah wadon kasebut ninggalke usaha sing ora produktif lan njupuk dhuwit kanthi serius.
Diet Tatiana Rybakova
Cah wadon teka ing kesimpulan yen masalah bobot mung asil saka diet ora wajar dheweke - dheweke seneng kripik, permen, pizza lan hamburger. Dheweke mutusake kanggo ngganti tokoh dheweke sapisan lan kanggo kabeh, dheweke nolak kabeh sing mbebayani ing diet dheweke, lan konsentrasi ing produk kasebut:
- produk susu sing difermentasi, curd lemak rendah, keju rendah lemak;
- endhog, susu pitik;
- Sereal, legumes, woh-wohan , sayuran;
- iwak lan panganan segara;
- tèh ijo.
Ing larangan iki kabeh panganan lan gula sawise 12,00, kabeh glepung, lemak, panganan cepet, sosis lan sosis, mayonnaise, kabeh produk karo natrium glutamat ing komposisi (duduh kaldu, dsb.).
Diet Tanya Rybakova: menu
Diet saka Rybakova nduweni menu khusus dhewe, sing dipangan nganti dina iki kanggo njaga bobot. Umumé, sistem iki cukup prasaja, lan nyakup pangan sing enak lan nyenengake.
- Sarapan. Telor utawa omelet, utawa oatmeal, teh ijo.
- Sarapan kapindho. Woh utawa woh-wohan garing, kacang.
- Nedha awan. Salad sayur-sayuran seger, susu pitik karo buckwheat.
- Snack. Iwak karo sayuran, teh ijo.
- Nedha bengi (nganti jam 6 sore). Serat (panganan sereal).
- Sadurunge turu. Kefir utawa susu panggang fermentasi.
Ngurangi bobot ing diet kuwi pancene prasaja banget, supaya yen sampeyan nemtokake goal kanggo ngurangi bobote, sampeyan bisa nyoba sistem kasebut. Ora ana kekerasan tumrap awak utawa unsur sing bisa ngrusak kesehatan. Nanging, mangan kanthi cara iki, sampeyan bakal aran apik, lan rambute, kuku lan kulit bakal kondhang banget.