Susu lan produk susu yaiku kategori panganan populer, beragam lan populer sing dimupangatake saben dinten saben dinane. Nanging sawetara sing mangerteni manawa wis suwe, wis ngembangake sistem bobot bobot tinimbang susu. Diet susu kanggo ngurangi bobot digawe dening ahli dietik Inggris G. Benjamin lan saiki nduweni sawetara opsi sing beda karo komposisi produk lan durasi.
Diet susu kanggo 7 dina
Susu minangka produk sing nyengkuyung perdebatan terus-terusan ing antarane para profesional medis babagan kegunaan kanggo wong diwasa. Nanging, susu tradisional dikonsumsi ing umur apa wae, amarga komposisi kasebut diisi karo bahan kimia:
- vitamin B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karoten;
- macem-macem mineral, luwih saka 50 jeneng (kalsium, fosfor , kalium, yodium, magnesium, fluorin, seng, nikel, wesi, lan liya-liyane);
- Komposisi protein kaya, kalebu immunoglobulin lan enzim sing paling penting.
Susu kasil disebabake minangka omben-omben, amarga komposisi lan nilai gizi iku sawijining produk panganan. Diet susu kanggo macem-macem variasi menu bisa, minangka mono-diet sing cukup kaku, cedhak keluwen, lan cukup imbang lan ora gampang.
Menu diet susu kaku kanggo 7 dina kasusun khusus saka susu seger, sing kudu digunakake miturut skema ing ngisor iki:
- 1 dina - 1 tumpukan. susu saben 2 jam (7 item saben dina);
- 2 dina - 1 tumpukan. susu ing jam setengah (9 item saben dina);
- Dina 3 - 1 tumpukan. susu ing jam (12 item saben dina);
- Dina 4 - 1 tumpukan. susu saben 45 menit (18 gelas saben dina);
- 5, 6 lan 7 dina - 1 tumpukan. susu saben 30 menit (24 item saben dina).
Kaya regime mbengi sing ora bisa tahan, dadi ana versi ringan saka diet susu, sing ora kalebu susu, lan ngasilake produk susu. Menu pangan sing kira-kira kudu kokwenehi sajrone minggu iki:
- Sarapan - 1 tuwung kefir utawa yoghurt;
- Sarapan kaping pindho - 200 g keju keju tanpa lemak;
- Nedha awan - casserole saka keju cilik-lemak karo tambahan cilik saka woh;
- Nedha bengi - gelas yoghurt.
Diet susu bisa bertahan maneh, nanging sampeyan kudu nambah woh-wohan, sayuran, keju rendah lemak, keju cottage, daging didhewekke lan endhog rebus kanggo nedha awan, tèh ijo tanpa gula. Nalika diet, sampeyan kudu nimbang-nimbang sawetara faktor penting - susu kudu diombe ing pinggul cilik, diet ketat ora bisa diamati luwih saka 7 dina sadurunge sampeyan miwiti diet, takon dhokter.