Ana akeh cara kanggo ngilangi bobot, nanging akeh sing ora pengin ngontrol asupan kalorik, nyiapake diet pangan lan sapanunggalane. Kanggo wong-wong mau, diet kanggo wong tuwa iki diciptakake, sing ora mbutuhake persiapan khusus lan usaha liyane. Ana sawetara opsi, supaya akeh bisa nemokake cocok kanggo awake dhewe.
Diet efektif kanggo malas lan mlarat
Ana cara akeh bobot mundhut, sing ora mbutuhake pamindhahan energi lan finansial. Diet gampang banget, nanging bakal mbuwang bobot sing apik. Antarane wong sing populer, ana opsi ing ngisor iki:
- Diet ing woh-wohan lan sayuran . Teknik iki becik kanggo musim panas lan dirancang kanggo seminggu. Saben dina, sampeyan bisa mangan 2 kg sayuran lan woh-wohan, lan produk bisa dipangan seger, direbus, dibungkus lan dipanggang. Total kudu dibagi dadi 6 bagean sing padha. Ngombe nganti 2 liter banyu saben dina.
- Diet protein kanggo sing paling sithik . Pilihan iki cocok kanggo wong-wong sing ora pengin ngrasakake rasa lapar. Sampeyan bisa tetep diet nganti rong minggu. Kanggo nedha isuk, sampeyan bisa mbayar sereal nganggo susu utawa buckwheat nganggo pisang lan 1 tbsp. susu, utawa bagean saka keju cottage. Kanggo nedha awan, mangan 100 gram fillet lan salad sayuran, lan sepotong keju, lan pilihan liyane kalebu porsi sup sayur-sayuran, salad, roti panggang lan keju cendhak sedheng lemak. Kanggo nedha bengi, potongan daging sapi sing digodhog, bagean ragout lan salad kubis, lan pilihan menu liyane: 100 gram pollock kukus, beras coklat lan salad sayuran.
Nyetel diet kanggo wong sing keset
Porridge buckwheat minangka sajian sing migunani kanggo awak, sing mbantu ngilangi bobot. Penting ora kanggo godhok croup, nanging kanggo uap kanggo wengi ing nggodhok banyu. Ing kasus iki, zat sing paling migunani ditahan. A diet sing cepet kanggo wong sing tiwas wis dirancang kanggo seminggu lan ing wektu iki sampeyan bisa muntahake nganti 6 kg. Yen sampeyan uga aran, sampeyan bisa nambah wektu nganti rong minggu. Sajrone diet, sampeyan bisa mangan bubur, nanging tanpa uyah lan lenga, lan antarane jajanan diijini ngombe 1% kefir, tingkat saben dina yaiku 1 liter. Isih kudu ngombe banyu kanthi jumlah 2 liter.
Diet ing banyu
Produk utama kanggo metode iki yaiku bobot murni lan tetep banyu. Iki diitung kanggo 14 dina. Diet kanggo tenggorokan ing banyu mbisakake deceiving weteng, amarga kanggo 20 menit. sadurunge mangan, sampeyan kudu ngombe 2 sendok teh. Cairan saka suhu kamar. Aturan liya - sampeyan ora bisa mangan sawise enem ing wayah sore. Kanggo sawetara dina sadurunge diet, sampeyan kudu nyiapake awak, menehi lemak, manis, glepung, alkohol lan minuman carbonated. Kanggo dina iku dianjurake kanggo nindakake unloading ing salad lan soups. A diet kanggo wong tuwa, sing menu digawe kanthi mandiri, mbantu mbuwang nganti 10 kg.
- sarapan : sembarang sajian;
- cemilan : teh utawa kopi;
- nedha awan : sup cahya, godhok sayur lan daging kukus;
- cemilan : jus tanpa gula;
- nedha awan : samubarang sajian, lan sadurunge arep turu sampeyan bisa duwe teh utawa susu herbal .
Diet madu kanggo wong tuwa
Témpé iki nyebabake nggunakake ombenan madu, sing ing 1 tbsp. banyu, nambah 1 séndok madu lan jus lemon sethithik. Ngombe dadi jam sadurunge sarapan lan saperangan jam sadurunge bedtime. Ana macem-macem produk sing bisa, kajaba panganan sing starchy. A diet super kanggo wong sing kesepik duwe watesan kalorik, supaya ora luwih saka 1200 kkal saben dina.
Diet kanggo cuka cider apel
Komposisi cuka sari apel alami kalebu bahan-bahan sing migunani, sing paling terkenal yaiku pektin, sing mbenakake aktivitas sistem pencernaan lan ngresiki usus saka slags. Amarga anané enzim lan asam klorida, produk iki nyumbang kanggo pencernaan panganan. Diet kanggo ngilangi bobot kanggo wong tuwa ora ngandhut apa-apa larangan ing nutrisi. Cukup kanggo setengah jam sadurunge meal sampeyan kudu ngombe 1 tbsp. banyu kanthi tambahan 1 tbsp. sendok cuka apel apel.
Diet saka Afrika kanggo sing paling males
Transformasi peserta saka "House -2" telephisi ditemokake dening akeh wong sing pengin ngerti rahasia. Diet kanggo wong tuwa saka Afrika ngilangi persiapan masakan sing komplek lan adhedhasar abang sing signifikan ing asupan kalori. Nemokake diet perlu 20 dina. Kanggo menehi ganti rugi kanggo lack of vitamins ing awak, uga njupuk Komplek. Diet kanggo wong sing kesed diarani netepake menu, sing diulang ping telu:
- Nomer dina 1 . Esuke, 1 tbsp. lemah kefir lan irisan roti rye. Ing wayah sore, tinimbang kefir, ngombe susu karo roti, lan kanggo nedha bengi sampeyan bisa duwe apel lan 0,5 tbsp. kefir.
- Nomer dina 2 . Sarapan lan nedha awan kalebu 1 tbsp. jus tomat lan irisan roti rye, lan kanggo nedha bengi sampeyan bisa mung 1 liter jus tomat.
- Nomer dina 3 . Mulai esuk karo roti ireng lan irisan keju. Nalika nedha awan, nampani awak kanthi 100 gram iwak rebus lan mangkuk duduh kaldu, lan kanggo nedha awan, mangan 100 g saka fillet sing digodhog.
- Nomer dina 4 . Kanggo nedha isuk, sampeyan bisa oatmeal karo sendok madu, lan nalika nedha isuk 200 ml duduh kaldu lan roti. Menu makan malam kalebu saperangan endhog sing nggodhok lan 0,5 liter kefir.
- Nomer dina 5 . Esuke sampeyan bisa mangan saperangan saka apples lan 1 tbsp. jus anyar, lan ing sayur-sayuran sup. Ing wayah sore, nyiyapake salad saka wortel, kubis lan timun.
- Nomer dina 6 . Sarapan kalebu sawetara jeruk lan teh, lan nedha awan kasusun saka vinaigrette lan jus buah. Kanggo nedha bengi, gawe salad buah lan ngombe 1 liter kefir lemah-lemak.
Diet kanggo malas - contraindications
Ing kasus iki, cara ngilangi bobot digawe kanthi watesan serius ing pangan utawa nggunakake produk-produk mbebayani kanggo kesehatan, supaya sadurunge nemtokake panggunaan, sampeyan kudu takon dhokter. Diet kanggo wong sing mlarat banget pancen contraindicated yen ana masalah ing sistem pencernaan lan penyakit kronis ing tahap akut.