Negara-negara industri bisa gumunggung ora mung standar urip sing dhuwur saka populasi, nanging uga persentase dhuwur wong sing duwe obesitas. Penyebab saka kahanan iki, sepisanan, nutrisi irasional, nalika entuk kalori luwih akeh tinimbang kita bisa nglampahi.
Kanthi obesitas, ana akumulasi lemak sing akurat lan deposition ing bagean awak. Kahanan iki ngancam ora mung rusak katon, nanging uga katon saka macem-macem penyakit.
Kanggo wong sing kegedhen , ahli diet wis ngembangake diet terapi 8 kanggo obesitas. Iki ngidini kanggo nambah pangolahan metabolisme lan ngetokake perkembangan obesitas.
Sampeyan kudu ditrapake yen sampeyan bisa nggunakake nomer terapi iki 8 mung yen sampeyan ora duwe penyakit ing weteng lan usus. Yen ora, konsultasi saka gastroenterologist lan ahli gizi dibutuhake.
Gambaran diet 8 kanggo obesitas
Kauntungan utama diet iki yaiku kalori sing kurang. Iki ditindakake kanthi mbusak karbohidrat sing cepet-nyuda lan cepet saka diet. Padha dadi lemak banget. Kajaba iku, diet nyebabake isi minimal uyah, lemak kewan lan cairan.
Ana limang dhaharan dina. Isi kalori total diet ing dina biasa yaiku 2000 kkal, lan ing unloading - saka 600 nganti 1000 kkal. Piring panas bisa nduweni suhu 55 nganti 60 derajat, lan pasugatan sing adhem - saka 20.
Ing sarapan, diet nomer 8 kalebu sajian lan teh panas lan adhem. Nedha awan ngidini loro pasugatan panas lan siji panganan cuci mulut. Nedha bengi - ing discretion sampeyan, nanging ora akeh banget. Sadurunge jam turu kanggo 2 jam, gelas susu utawa kefir wis diijini.
Komposisi diet 8 kanggo obesitas:
- karbohidrat: 200 g;
- protein: 100 g;
- lemak: 80 g;
- Cairan: 1-1.5 liter.
Menu diet 8 kanggo kelemon
Senin
- Sarapan № 1: kacang polong ijo karo daging nggodhok, krim sing ora nguntungke, krim sing ora nguntungke, tèh karo irisan linglang.
- Sarapan № 2: apel.
- Nedha awan: sup ing duduh kaldu sayur-sayuran, kentang, sepotong nggodhok iwak, jus nanas.
- Cemilan sore: keju keju tanpa lemak karo susu.
- Nedha bengi: iwak sing digodhog, ragout sayur-sayuran, tèh.
- Sadurunge turu: kefir lemah lemak.
Selasa
- Sarapan № 1: salad karo daging, endhog scrambled, warung.
- Sarapan № 2: jeli cranberry.
- Nedha awan: borscht tanpa daging karo krim sing ora nguntungke, irisan daging sing digodhog, dicampur kubis, kompote unsweet woh-wohan garing.
- Cemilan cemoro: pudding apel-wortel.
- Nedha bengi: irisan godhok, wortel wortel karo kecap béchamel, kompote karo penambah gula gula.
- Sadurunge arep turu: segelas duduh kembang mawar.
Rebo
- Sarapan № 1: salad sayur-sayuran, dibayangke karo lenga tanpa lemak, keju cilik sing lemu, kaca saka teh.
- Sarapan №2: woh.
- Nedha awan: okroshka ing kvass, sepotong daging babi rebus, sayuran seger, sele saka susu.
- Cemilan sore: gelas yoghurt.
- Nedha bengi: kentang karo iwak, vinaigrette , kopi.
- Sadurunge arep turu: teh karo linglang.
Ana
- Sarapan № 1: buckwheat, seafood salad, compote buah.
- Sarapan № 2: apel.
- Nedha awan: beetroot, nggodhok kentang lan iwak, lemon jeli, kompos buah unsweetened.
- Cemilan sore: syrniki, diwutahake karo krim sing ora nguntungke.
- Nedha bengi: daging karo sayuran, cucumbers diiseni karo endhog nggodhok, gelas Morse.
- Sadurunge arep turu: segelas duduh kembang mawar.
Ana
- Sarapan № 1: endhog goreng karo tomat, salad karo kacang ijo lan kubis seger, teh karo susu.
- Sarapan № 2: semangka.
- Nedha awan: sup ing duduh kaldu daging, bubur rebus kanthi irisan iwak jellied, tèh karo linglang.
- Cemilan sore: syrniki, diwutahake karo krim sing ora nguntungke.
- Nedha bengi: bagean daging, daging babi, timun, puding apel, teh karo lemon.
- Sadurunge turu: kefir.
Sabtu
Kabeh dina mangan kefir lan keju cottage.
Minggu
- Sarapan № 1: sauerkraut karo apples, endhog sing alus, jus tomat.
- Sarapan №2: woh.
- Nedha awan: borscht dimasak ing kaldu daging seger, sepotong pitik karo sayuran, jus saka oranye.
- Cemilan sore: keju pondok kurang lemak karo tambahan susu.
- Nedha bengi: kentang masak, potongan iwak goreng, godhok kubis, compote buah karo pengganti gula.
- Sadurunge arep turu: duduh kaldu saka mawar liar.
Menu diet nomer 8 iku kira-kira. Sampeyan bisa ngetik ing diet lan pasak liya, nanging penting kanggo nimbang isi calorik saka komponen.