Saben kita mesthi bakal ngetokake bobot ing diet sing paling efektif, paling aman, paling ora gampang. Nanging, ing cara kanggo ngilangi bobot akeh alangan: desas-desus babagan ora ana gunane diet, desas-desus yen sawise diet sampeyan bisa luwih saka sadurunge, lan uga yen sawetara diet nimbulaké muncul lan worsening penyakit. Sing ora peduli marang kesehatane, mesthi, bakal ngilangi bobot ing diet sing temenan. Iku babagan macem-macem sing bakal kita ngomong bab dina iki.
Pilihan 1. Diet buckwheat
Kaping pisanan, nimbang versi paling bobot saka mundhut bobot - kene sampeyan ora artichoke, ora ana kepiting, ora jahe - mung buckwheat. Diet buckwheat nganti pirang-pirang taun kasil dijaga rating sing dhuwur ing dhaptar diet sing paling efektif. Isih, kabeh minggu ana mung buckwheat, carane kene ora kanggo ngurangi bobot?
Inti saka diet buckwheat yaiku ngresiki usus, nguripake kabeh awak sawise slagging lan njabut racun. Kanthi buckwheat iki, thanks kanggo komposisi, apik ngawasi.
Ing komposisine, serat lan vitamine, lan yen sampeyan gabungke diet soba lan kefir - entuk komplit vitamin sajrone kalsium lan bifidobakteri.
Dadi, diet apik lan bukti sing dibuktekake saka menu iki:
Ing dina sampeyan ngombe 1 liter roti kefir ing 4-5 receptions, lan sampeyan mangan akeh buckwheat sing pengin, nanging meal pungkasan kudu 4 jam sadurunge bedtime.
Kanggo nggawe buckwheat, tuang croup karo banyu sing nggodhok, saluran banyu. Banjur pour maneh karo banyu sing nggodhok lan ninggalake sewengi. Awit buckwheat esuk siap lan masak ora perlu. Duration diet - saka minggu rong.
Pilihan 2. Diet Jepang
Diet sing paling dites lan seimbang kalebu diet Jepang kanggo mundhut bobot. Punika adhedhasar minimizing karbohidrat, nglarang uyah, gula lan alkohol.
Diet Jepang kudu kalebu iwak, lan ora kalebu konsumsi produk saka gandum.
Menu saka diet Jepang dumadi saka kira-kira ing ngisor iki:
- sarapan: 1 tuwung kopi tanpa gula;
- nedha bengi: salad saka kubis digodhog utawa digodhok, endhog 2 nggodhok, jus tomat jus;
- nedha awan: 200 gram iwak - digodhog, dipanggang utawa dibungkus.
Sajrone diet Jepang, sampeyan bisa mangan sayuran tanpa pati, isi minyak sayur, bisa mangan daging sapi utawa daging ayam (tanpa lemak), lan mangan woh-wohan tanpa gula.
Durasi saka diet Jepang yaiku 13, 14 utawa 7 dina.
Sajrone diet, dianjurake kanggo ngombe cairan akeh, konsumsi teh ijo uga ditampa. Ing "Jepang", sampeyan ora bisa njagong ora luwih saka 2-3 kaping setahun, amarga diet cukup angel.
Pilihan 3. Daging saka Larissa Dolina
Mbok, miturut ekspresi "proven", sampeyan tegese sampeyan pengin ndeleng wong urip lan sehat sing liwat diet iki wis lulus lan bobot banget? Banjur apa sampeyan ora nyoba diet sing dibuktekake kanggo ngilangi bobot Larisa Dolina. Sawijining basa iku kefir, nanging saliyane sampeyan bisa mangan luwih akeh: keju cottage, krim asam, kentang ing seragam, lan liya-liyane.
Dadi, menu diet Larisa Dolina:
- 1 dina: ½ liter kefir lan 200 g keju cemeng sedheng lemak;
- Dina 2: ½ liter kefir lan 5 kentang rebus ing seragam;
- Dina 3: ½ liter kefir lan 200 g krim asam sing kurang lemak;
- 4 dina: ½ liter kefir lan pilihan 1 kg apel, 300 g prun utawa ½ kg wortel;
- 5 dina: ½ liter kefir lan setengah kg pitik nggodhok tanpa kulit lan tanpa lemak;
- Dina 6: 1 liter kefir;
- Dina 7: metu saka diet ing banyu mineral - 1,5 liter.
Lan siji opsi liyane ...
Yen psyche ora diadaptasi kanggo diet lan watesan sing ketat, sampeyan mung bisa njupuk lan ngganti gaya urip lan nutrisi. Ing kasus apa wae, mung bisa 100% aman kanggo kesehatan. Mangan seimbang, nanging matesi utawa ngilangi barang manis, glepung, gorengan, asem, semi-rampung lan produk sing ngandhut bahan gawean. Apa iki kanthi mbaka sethithik, banjur dadi luwih gampang kanggo sampeyan supaya bisa digunakake kanggo diet anyar.