Manéka jinis diet sing dikawruhi, nggambarake pasa parsial, penolakan saka klompok produk tartamtu, nggunakake menu sing dikembangaké kanthi khusus utawa nggunakake salah siji produk dhasar. Klompok pungkasan kalebu diet beras kaku, sing ngidini sampeyan nglebokaké nganti 10 kilogram ekstra. Penting ngetutake aturan dhasar lan mematuhi menu sing dikembangake, supaya ora ana asil. Dianjurake kanggo gabungke diet lan olahraga.
Diet beras sajrone seminggu
Kaping pisanan, kita saranake kanggo nimbang kaluwihan metode iki babagan bobote, sing kalebu ing keuntungan saka cereals:
- Amarga anané pati, beras nutup mukosa lambung, sing nyedhiyakake pencernaan sing tepat.
- Groats duwe struktur sing fibrosa sing nyerep banyu sing berlebihan, bahan-bahan sing mbebayani, racun lan uyah sing asor, lan banjur mbusak saka awak.
- Ing beras ana akeh karbohidrat, sing ngetokaké awak kanthi energi lan kanggo suwe ngenthengake rasa keluwen.
- Komposisi beras kalebu akeh vitamin ing klompok, sing penting kanggo fungsi sistem saraf sing tepat. Iki penting, amarga akeh wong sing ngalami stress ing diet mangsa.
Ora kabeh wong sing diet beras, amarga wis kontraindikasi. Aja nggunakake cara iki kanggo ngilangi bobot kanggo wong sing duwe masalah karo sistem pencernaan, ginjal lan ati. Diet beras ora cocog karo wanita ngandhut lan nyusoni, uga wong kanthi diabetes. Wiwit senadyan ora ana protein ing beras, sajrone ngetokake bobot awak, ora mung banyu lan lemak sing diduwèni saka awak, nanging uga massa otot sing ilang. Sampeyan ora bisa tetep mangan beras kanggo wektu sing suwe, amarga bisa nyebabake stagnasi ing usus, yaiku, konstipasi.
Aturan diet beras bakal ilang kanthi bobote 10 kg saben minggu:
- Sampeyan perlu milih beras sing bener, amarga varietas sing ana beda-beda saka siji liyane. Piranti serbaguna bunder tradisional ora bisa digunakake, amarga proses pangolahan multi-tingkat lan bakal ngilangi meh kabeh keuntungan. Nasi ireng karo kacang panjang, lan uga werna coklat, paling apik kanggo ngilangi bobot. Ing klompok kasebut, serat lan zat-zat sing migunani uga ditahan. Paling apik kanggo ngganti jenis beras sing ditemtokake ing minggu iki.
- Ing beras, sampeyan ora bisa nambah uyah, gula lan rempah-rempah, lan croup kudu dimasak kanthi khusus ing banyu.
- Penting ngombe kathah cairan, supaya saben dina tarif 2 liter. Preferensi kudu diwènèhaké marang banyu mineral non karbon. Saka jus lan warung perlu kanggo nolak, ngganti karo teh ijo tanpa gula.
- Menimbang kasunyatan bilih beras ningkatake ekskresi kalium saka awak, dianjurake kanggo njupuk komplek vitamin-mineral sing ngemot.
- Sadurunge njagong ing diet beras kanggo ngilangi bobot nganti 10 kg, dianjurake kanggo latihan, nggunakake dina bongkar. Dadi, nyerahke pangan lenga, goreng, asin lan manis.
- Sampeyan uga penting banget kanggo metu saka diet kanthi bener, amarga yen sawise pitung dina bakal langsung nyandhang panganan favorit sampeyan bisa nyebabake masalah kesehatan sing serius. Kajaba iku, prilaku iki bakal nyebabake kasunyatan sing bobote bakal cepet bali. Dianjurake kanggo nambah produk kanthi bertahap. Kanggo nyimpen asil lan malah nambah, luwih becik kanggo ngalih menyang nutrisi sing tepat.
Sampeyan bisa nindakake menu sing dituduhake ing ngisor iki, lan sampeyan bisa nggawe diet, diwenehake aturan. Gabungan beras luwih apik karo sayuran seger utawa dicampur, lan sampeyan bisa mangan daging, panganan laut, produk susu. Kanggo ngilangi kabutuhan manis, nggunakake madu lan woh-wohan garing .
Menu beras saka beras arupa: