Wong sing nduweni obesitas sing ketara diwenehi nomer diet 8. Nanging mung ing acara sing ora duwe patologi serius saka sistem kardiovaskular lan pencernaan, lan uga sistem endokrin dianggo kanthi normal. Diet 8 mbantu wong njaluk nyisihake cadangan lemak, nanging menu kanggo minggu ing tabel iki beda-beda lan wong ora ngrasakake rasa seneng keluwen.
Menu kanggo minggu kanggo diet No. 8
Senin
- Kanggo nedha isuk, 1 endhog sing alus lan 100 g keju cendheg sing kurang lemak diijini.
- Cemilan (10-11 jam) kudu kalebu woh-wohan - 2 apples utawa 1 oranye.
- Kanggo nedha awan, sup sayur-sayuran lan 150 gram saka kubis stewed dianjurake. Nalika masak, sampeyan bisa nggunakake 1 sendok teh minyak sayur, luwih becik nggunakake lenga zaitun.
- Cemilan - sayuran lan salad segara kale.
- Kanggo nedha bengi - 70 g keju lemak.
Selasa
- Menu diet nomer 8 ana yaiku roti irisan rye karo teh herbal lemah banget kanggo sarapan.
- Kanggo cemilan, disaranake 200 ml yogurt skim.
- Nedha awan - godhok sayur kanthi irisan stewed sapi.
- Kanggo jajan sore - 2 apel panggang.
- Kanggo nedha bengi - salad saka seger Gobis karo wortel, disaring karo jus lemon. Bagian salad ora luwih saka 150 g.
Rebo
- Menu diet kira-kira 8 dina Rebo kalebu potongan iwak sing digodhog (carp utawa carp) kanggo sarapan.
- Ing sarapan kaping pindho - a potong saka nggodhok iwak (cod utawa carp).
- Kanggo nedha awan - sup mimpin. Kanggo duduh kaldu, nggunakake terwelu diet utawa daging bebek; Piring nedha bengi liyane yaiku salad sayuran seger lan sayuran ijo.
- Kanggo cemilan - 200 g bubur millet tanpa lenga.
- Kanggo nedha bengi - 80 gram keju, isi lemak sing kira-kira 20% lan 1 endhog diwasa.
Ana
- Menu meja nomer 8 ana ing Kamis kalebu keju tanpa lemak kanggo sarapan.
- Bowl saka bubur gandum karo 150 gram daging pindang kanggo cemilan.
- Kanggo nedha awan - salad "Vinaigrette", nanging ora luwih saka 200 g.
- Cemilan - apel seger kanthi jumlah 1-2.
- Kanggo nedha bengi - 250 ml kefir.
Ana
- Kanggo sarapan - sayuran kanggo pasangan (zucchini, wortel).
- Cemilan kasusun saka gelas yoghurt karo rong roti.
- Kanggo nedha awan - sayuran sup, ing endi sampeyan bisa nambah oatme sing cilik.
- Cemilan kasusun saka woh-wohan (salah siji plum, utawa 2 apples, utawa 1 delima sing diijini, nanging ora diijini pisang).
- Kanggo nedha bengi - diijini 200 g saka stewed pollock utawa hake.
Sabtu
- Esuke - 1 endhog sing alus karo irisan roti rye.
- Kanggo cemilan, panganan protein dianjurake, umpamane, godhok ternak utawa bebek.
- Kanggo nedha awan, lontar saka sayuran seger. Sampeyan bisa nambah 100-200 gram roti panganan seger (udang, kerang, sotong).
- Cemilan sore - segelas yoghurt.
- Kanggo nedha bengi - sepotong keju kanthi toya tèh ijo.
Minggu
- Sarapan kalebu kopi sing nganggo keju rendah lemak.
- Cemilan - daging utawa daging sapi sing digodhog, bagean kudu ora ngluwihi 200 g.
- Ing sajian pisanan nedha awan - vegetarian borscht , sing liyane - salad sayuran seger.
- Cemilan kasusun saka woh wohan beri (raspberries, strawberries, lan sapiturute).
- Kanggo nedha bengi - 250 ml kefir utawa 100 g keju unsalted.