Senadyan kabeh bebaya dietitians, diet "3 dina - 3 kg" tetep populer lan ing dikarepake. Nanging, ora gumantung banget karo sistem bobot awak kaya mangkene: ing wektu sing cendhak, awak ora bakal nyisihake endhog lemak, lan kabeh sing dileburake ing weteng, usus lan mbusak cairan saka awak. Bobot iki bakal ngurangi, nanging bakal bali maneh, nalika sampeyan mulai mangan maneh kanthi cara sing biasa.
Kudu ilang bobote nganti 3 kg?
Yen sampeyan pengin kualitatif ilang 3 kg, ora kanthi isi cairan lan usus, nanging amarga lemak, sampeyan butuh 3-4 minggu nutrisi sing tepat (tanpa manis, lemak, goreng, lan floury). Ing kasus iki, asil bakal kualitatif, lan tetep bakal luwih gampang.
Cepet ilang bobote: minus 3 kg ing 3 dina
Ing diet "Ngilangi bobot kanggo 3 dina" cocok kanggo wong-wong sing kudu nyelehake dhéwé sadurunge dina sing penting - umpamane, cocog karo busana sing paling disenengi. Iku nyebabake ketaatan sing kuat marang diet kaya mangkene:
1. Dina pisanan:
- sarapan - setengah jeruk, roti panggang karo spoonful butter kacang lan teh tanpa gula;
- nedha bengi - salad saka sayuran ijo lan Peking Gobis, roti panggang karo tuna, teh;
- nedha bengi - salad saka wortel utawa kacang buncis , sepotong daging sapi nggodhok, lan apel.
2. Dina kapindho:
- sarapan - 1 endhog sing endhog, krupuk, teh;
- nedha bengi - a keju saka keju, agawe lettuce saka godhong, krupuk, teh;
- nedha bengi - 200g brokoli, setengah susu dada, cangkir yoghurt.
3. Dina katelu:
- sarapan - apel, irisan keju karo irisan roti, teh;
- nedha bengi - 1 krupuk, endhog hard nggusah, Peking kubis, tèh.
- nedha bengi - bagean saka wortel utawa cauliflower, 100 g keju Cottage, oranye.
Penting ngombe 8 gelas banyu dina - iki bakal ngijini sampeyan kanggo njaga kesehatan sing normal lan kanthi efektif nyuda bobot. Yen sampeyan nglirwakaké aturan kasebut, metabolisme bakal ngurangi. A irisan linglang bisa ditambahake ing banyu.