Diet saka Dr. Zhukov

Paling asring, ing upaya kanggo ngilangi bobot, psikihe sing wis kepunjulen bisa ditemtokake dening maneka warna kesulitan ing diet. Contone, owah-owahan kardinal ing gaya urip, ora nyenengake nggabungake karya lan diet, kekurangan wektu kanggo nyiyapake sajian dietary khusus lan ketaman sing prasaja yen mlebu dalan diet sing kaku, sampeyan bakal ilang bobote lan gain luwih bobot. Diet Dr. Zhukov ora kaku, malah, diet sing setia marang pilihan kita. Dr. Zhukov wiwitane ngembangake para aktor, sebabe panganan kaya prasaja ing sajroning masak lan ora mbutuhake ora luwih saka 5 menit, lan sepisan seminggu, sampeyan, minangka wong kerja keras, diijini njupuk dina mati: sampeyan bisa mangan apa-apa.

Dadi, ayo nimbang aturan dhasar cara ngetokake bobot Dr. Zhukov:

1. Nuang wektu sing kasedhiya (saka awakening to sleep) kanthi 5, lan entuk interval sing dikarepake antarane 5 jajanan: 3 jajanan utama lan 2 jajanan.
2. Sajrone saben meal, mangan sawetara panganan: lemak tak jenuh lan sayur, karbohidrat sing alon, protein, serat lan banyu.
3. Kabeh sing sampeyan mangan kudu enak, gampang nyiyapake lan migunani.
4. Kanggo enem dina seminggu, nglakoni komplek singkat 5 latihan. Nglakokaké saben latihan kanggo 5 menit.

Mangkono, sampeyan ora mung bakal nyedhiyakake bobot mundhut, nanging uga kanthi psikologis aran luwih apik saka jaminan utang.

Kurang bobot awakmu bakal kelakon limang minggu. Iki ora diet telung dina lan efek ora suwé. Sing luwih alon sampeyan ilang bobot, maneh asil bakal. Siji dina seminggu sampeyan bisa istirahat saka diet, lan timbang dhewe mung sepisan seminggu.

Faktor penurunan bobot saka Dr. Zhukov yaiku kanthi diet kaya mengkono sampeyan ora bakal ngalami keluwen akut lan kelenturan emosi. Sajrone diet, sampeyan bakal mangan kanthi sedhep, lan utamané mbantu kesadaran sing ing dina pungkasan minggu sampeyan bisa mangan barang sing mbebayani.

Masalah mangan?

Kajaba iku, diet Dr. Zhukov becik kanggo wong sing irama urip sing sibuk, nalika ora ana wektu kanggo masak sing apik. Adhedhasar saran Dr. Zhukov, sampeyan kudu menehi perhatian marang hubungan negara emosional lan serangan keluwen. Contone, nalika sampeyan duka utawa gugup, sampeyan banjur enggal-enggal mangan panganan sing dilarang. Yen pancen mangkono, banjur terus manut, woh-wohan garing lan woh-wohan sing diarani "ngrebut" saraf sampeyan kanthi migunani.

Keuntungan

Thanks kanggo diet Dr. Zhukov, ora mung menehi bobot, sampeyan dadi luwih seimbang, nyinaoni awak kanggo latihan fisik, lan uga sinau kanggo ngatur diet. Wis ngrancang lan ngrujuk marang prinsip utama diet iki, dhisik kanggo rencana, lan banjur ilang bobot. Dr. Zhukov ngajak sampeyan uga njaluk buku harian pangan kanggo ngrekam diet lan perubahan saben minggu.

Sifat anyar

Sampeyan uga penting yen sampeyan bakal ditimbang mung seminggu. "Slimming", bisa nggawa awak menyang paranoid, pancen abot. Tinimbang mikir babagan bobot sawisé mangan, Dr. Zhukov nyaranake supaya sampeyan ngupayakake atine kanthi nggunakake diet miturut prinsip piramida, lan uga bakal mbiyantu yen saben sampeyan mangan sing mentahan.