Rencana iki kanggo diet kanggo bobot mundhut wis digunakake dening akeh wanita. Observasi prinsip dhasar diet bakal ngidini bocah wadon bisa cepet nyisihake ekstra centimeters, lan sing paling penting, njamin yen kilogram ekstra ora bakal bali. Diet Gagarina ora mbutuhake investasi materi sing signifikan. Kabeh dhaharan saka rencana meal iki prasaja kanggo nyiapake lan kasedhiya kanggo kabeh wanita.
Prinsip dasar diet Polina Gagarina
Ing inti rencana diet iku cukup lan prasaja prinsip. Penyanyi menehi saran supaya ora mangan sawisé 6 sore, lan uga mirsani kabeh norma-norma nutrisi pecahan lan kombinasi protein, lemak lan karbohidrat. Polina uga nyaranake kanggo nolak saka wajan lan digunakke minangka lenga sithik kanggo masak. Watesan sing prasaja iki bakal cepet nyisihake bobot keluwihan.
Minangka penting, miturut Polina Gagarina, kanggo gabungke diet lan olahraga. Malah cahya fisik bakal mbantu ngencengi awak, nggawe luwih fleksibel lan langsing. Miturut menehi latihan sethithik setengah jam saben dina sampeyan bisa entuk asil sing apik banget ing wektu sing cendhak.
Diet Polina Gagarina - menu kanggo minggu iki
Rencana meal kira-kira kanggo dina iki ngemot dhaharan: sarapan, nedha awan, nedha bengi lan cemilan.
- Kanggo nedha isuk, penyanyi menehi rekomendasi mangan roti tanpa sayur, porridges direbus ing banyu, uga jus sayuran utawa jus sing anyar diremas. Aja nambah gula kanggo jus lan bubur, bakal ngurangi efektifitas diet.
- Kanggo nedha awan, Polina migunakake iwak sing ukurané kurang lemak, dikukus, kanthi hiasan sayuran sing dicampur. Sampeyan bisa mangan apel minangka panganan cuci mulut.
- Nedha bengi kasebut kalebu salad daging lan sayuran putih, lan cemilan antarane nedha awan lan nedha bengi kalebu woh seger lan teh herbal.
- Diet saka Polina Gagarina uga nyaranake yen kanggo jam setengah sadurunge bedtime, siji kudu ngombe kaca kefir. Iki bakal ngurangi rasa keluwen, mung milih ngombe asam asem karo persentase cilik lemak.
Kanggo diversifikasi pangan, sampeyan bisa nggunakake macem-macem resep-resep saka sayur-sayuran ne abang lan putih. Contone, godhok saka kubis lan wortel, brokoli kukus, asparagus, dicampur karo wortel. Iwak bisa diowahi kanggo panganan segara, umpamane, kerang utawa cumi asin. Uga, diet bisa diandharake kanthi nyiapake saus kurang lemak, umpamane, tomat. Pentinge kanggo ngitung jumlah lemak, bakal nyebabake proses bobot mundhut.