Tatyana Rybakova minangka wanita biasa sing kondhang amarga kasunyatane mung sawetara taun dheweke bisa ngilangake bobote luwih saka 54 kg. Sampeyan pengin ngomong yen iki mung mokal, ayo katon masalah iki bebarengan. Cara Tatiana Rybakova gampang banget lan ora mbutuhake kelaparan utawa batasan khusus. Penting banget kanggo duwe motivasi lan sampeyan bakal maju tanpa ana apa-apa. Cara Tatyana Rybakova sing sampeyan kudu nyetel diet lan ngleksanani kanthi rutin. Coba golek kondisi utama sing mbentuk diet saben dina saka Tatyana Rybakova:
- Saben dina sampeyan kudu mangan sethithik 4-5 kali dina. Lan bagean kudu cilik.
- Wektu pungkasan sampeyan kudu mangan nganti 4 jam lan turu. Sajrone wektu iki, panganan dicerna lan ora dadi lemak. Mulane, kasunyatan sing ora bisa dipangan sawise 6 jam ora bener.
- Penting banget kanggo ngetung nomer pangan sing kudu dipangan saben dina. Diet Tatiana Rybakova adhedhasar fakta yen bocah wadon nganggo nganti 400 kalori sajrone jajan utama, lan panganan ora ngluwihi 100 kalori. Mulane, ing wayahe, pikirake yen sampeyan bakal mangan ing kantor lan njupuk karo sampeyan saka ngarep.
Menu diet Tatyana Rybakova
Sarapan . Kudu kalebu protein. Iki bisa, contone, endhog pitik lan oatmeal.
Overshot . Mangan sawetara woh: apel utawa jeruk bali . Sampeyan uga bisa mangan endhog utawa kacang putih.
Nedha awan . Kudu kalebu karbohidrat kompléks. Bisa dadi buckwheat lan pitik (payudara).
Overshot . Mangan sawetara woh.
Nedha bengi . Sadurunge arep turu, paling apik mangan sayuran lan iwak.
Umumé, bobot mundhut bobot Tatiana Rybakova adhedhasar nutrisi sing tepat. Kanggo aktivitas fisik, cukup kanggo ngunjungi gym babagan 3 kaping seminggu, mbukak ing esuk, numpak sepedha lan ngunjungi blumbang. Minangka sajian kopi ijo sing misuwur, Tatiana Rybakova nyaranake ngganti teh ijo iki.