Iku migunani kanggo awak kanggo ngatur unloading saka wektu kanggo wektu, lan loro dokter lan nutritionists setuju karo iki. Sampeyan perlu supaya mbusak saka awak ing akumulasi bahan-bahan beracun, lan uncalan 1-2 kg. Populer iku dina bengkong ing kefir, ing ngendi sampeyan bisa nyedhiyani produk liyane kanggo macem-macem lan nambah keuntungan.
Bongkar dina kanggo bobot mundhut yogurt
Salah satunggaling ombenan ingkang paling populer kangge tiyang ingkang nonton tokohipun punika kefir. Sampeyan uga diombe lan digunakake kanggo nggawe koktail lan pawon. Iku penting kanggo mangerteni carane migunani dina unloading ing kefir:
- Luwih kalori lan uga diserap ing awak.
- Prasaja mengaruhi aktivitas sistem pencernaan, ngewahi konstipasi lan ngowahi mikroflora usus.
- Kefir unloading day wiwit metabolisme lan nyepetake proses pembakaran lemak . Ngombe susu sing asem karo efek laxative lan diuretic.
- Positif mengaruhi sistem saraf, ngatasi stress stres, sing akeh pengalaman nalika bobot mundhut.
- Iku ngresiki awak, ngilangi saka racun-racun lan racun-racun sing nglumpukake ing awak, dadi luwih gedhe.
Bongkar pasang dina kefir lan apel
Woh sing paling bisa diakses lan migunani kanggo ngurangi bobot yaiku apel, sing ora nutritif, nanging ing wektu sing padha menehi rasa kenyel. Komposisi kalebu serat, sing ngresiki awak lan mbenakake fungsi usus. Kajaba iku, ana pektin ing apel sing ngurangi tingkat kolesterol "ala" lan nggedhekake metabolisme.
- Saben dina mbongkar kaldu diwenehake kanggo konsumsi saben dina nganti 2 liter kefir kanthi isi lemak 1% lan 2 kg apel. Yen bisa, nganggo varieties ijo.
- Yen ana masalah kesehatan lan sampeyan ora bisa mangan apples mentah, banjur bisa dipanggang.
- Diijini mangan 1 sendok teh madu dina. Aja nganti ngombe nganti 2 liter banyu.
Bongkar dina ing kefir lan buckwheat
Salah siji cara sing paling migunani kanggo bobot mundhut yaiku buckwheat, sing ngaktifake metabolisme, ngresiki bahan-bahan sing mbebayani lan cairan keluwihan, kanthi cepet lan permanen ngilangi keluwen lan menehi kekuatan. Unloading on kefir lan buckwheat paling populer, lan kabeh thanks kanggo efektifitas, supaya siji dina bisa mbuwang 1-2 kg. Yen dikarepake, sampeyan bisa mirsani nganti telung dina. Ngelingake sawetara aturan, carane nglampahi dina unloading ing kefir:
- Norma saben dinane yaiku: buckwheat - 250 g lan 1 liter isi kefir lemak 1,5%.
- Bubur kanggo asil sing becik ora diseduh, nanging dikukus sewengi. Sampeyan perlu pour 0,5 l banyu sing nggodhok ing termos utawa nggunakake kefir.
- Dibagi volume sing diasilake dadi 5-6 jajanan sing padha.
- Saliyane bubur lan kefir, perlu nginum nganti 2 liter banyu sedina muput, lan teh tanpa gula uga diijini.
- Yen angel mangan bubur seger, diijini nambahake kecap asin , nanging ora luwih saka 4 jam sendhok.
Bongkar pasang dina kefir lan bran
Akeh nutritionists setuju yen bran sehat, lan uga bantuan kanggo ilang bobot. Manfaat utama prodhuk iki yaiku, kaya spons nglumpukake racun-racun lan njupuk metu. Kajaba iku, bran njaga tingkat gula lan kolesterol "ala" ing getih, kanthi cepet menehi kejenuhan lan ngiyatake kekebalan. Penting kanggo ngerti carane nglampahi dina unloading ing kefir lan bran:
- Ing dina panganan mangan telung dhaharan lan siji porsi kalebu 2 tbsp. spoons saka bran, sing kudu sakabeheng mudhun karo 1 tbsp. banyu. Aturan saben dina kefir yaiku 1,5 liter.
- Akeh wong seneng nggabungake bran (6 sendok makan) karo kefir lan dibagi volume sing wis ditampa dadi sawetara dhaharan.
- Wis diijini nglumpukake dina iki unloading ing kefir ora luwih asring saka sepisan ing 10 dina.
- Iki "reresik" dilarang kanggo ulkus, gastritis, colic lan enteritis.
Bongkar dina ing kefir lan oatmeal
Wong sing nonton bobot lan kesehatan ngerti yen yoghurt lan oatme yaiku panganan paling migunani lan dietary. Kanthi bantuan, sampeyan bisa nambah kapasitas fungsional sistem pencernaan, ngresiki awak lan jenuh karo bahan sing perlu. Flakes ora perlu masak, kudu dituangake banyu adhem sewengi. Unloading ing kefir lan oatmeal katon kaya iki:
- sarapan: bubur karo woh wohan beri utawa 1 sendok teh madu;
- cemilan: 1 tbsp. kefir;
- Nedha awan: 1 tbsp. kefir lan apel ijo;
- cemilan: 1 tbsp. kefir;
- nedha bengi: teh lan rye crumb;
- sadurunge arep turu: 1 tbsp. kefir.
Bongkahan dina strawberries lan yoghurt
Ing mangsa panas, para ahli nutrisi nyaranake nggunakake pilihan iki kanggo mbongkar kapindho, sing bakal dadi daya tarik banget kanggo penyayang manis. Komposisi woh beri ngandhut akeh bahan sing migunani, sing penting ora mung kanggo bobot, nanging uga kanggo kesehatan. Strawberry mbantu mbusak banyu sing berlebihan lan racun saka awak, sing penting kanggo fungsi sistem pencernaan sing tepat. Ana sawetara tips carane nggawe dina pasa ing kefir lan strawberries:
- Ing sawetara kasus, koktail digunakake kanggo mundhut bobot, sing disiapake kanthi 300 g berry lan kefir rendah lemak, jumlah sing ditemtokake gumantung saka konsistensi sing dikarepake ing ngombe. Ing dina sampeyan bisa ngombe telung bagean koktail kasebut.
- Sampeyan bisa mangan panganan kanthi kapisah, umpamane, woh beri pertama, lan sawise kefir. Elinga yen kanggo dina sampeyan ora bisa luwih saka 1 kg woh wohan beri lan 1,5 liter kefir.
Dina nyenengake ing ceri lan yoghurt
Manis, jus, wangi, sehat, nutritious, kabeh babagan cherries, sing bisa kalebu ing dina. Ora mung nyedhiyakake awak kanthi bahan-bahan sing migunani, nanging uga ngatasi keluwen, nambah metabolisme lan GIT. Sampeyan kudu nyebutake efek diuretis saka woh beri, amarga sampeyan bisa lali babagan dadi gedhe.
- Penting ngerteni carane ngombe kefir ing dina pasa lan pirang-pirang woh wohan beri sampeyan bisa, supaya saben dina tarif 1 liter susu fermentasi 1-2% lemak lan 1,5 kg woh beri.
- Jumlah total dibagi dadi bagian sing padha lan mangan saben 3 jam.
- Sampeyan bisa nyampur ramuan lan nyiyapake koktail. Sajrone dina unloading ing kefir lan cherries ora lali babagan replenishing banyu imbangan.
Bongkar dina kefir lan keju pondok
Peminat panganan protein bisa nggunakake pilihan ing ngendi produk susu fermentasi digabungake. Bongkahan ing curd lan yogurt efektif amarga kasunyatan sing loro barang sing dietary, lan gampang diserap ing awak, ningkatake proses metabolisme. Ing komposisi, ana asam amino sing migunani, penting kanggo fungsi sing bener ing ati lan saluran gastrointestinal. Sampeyan kudu dicathet lan gampang diuretic efek saka Cottage keju.
Kandhang unloading keju Cottage kalebu 350-500 g keju cottage karo isi lemak ora luwih saka 5% lan 1 l kefir, kang uga kudu non-lemak. Kajaba iku, sampeyan bisa ngombe tèh lan banyu ijo . Produk bisa dipangan kanthi individu utawa dicampur. Gunakake kanggo mbongkar panganan pecel, supaya ora nandhang keluwen. Apa iki unloading disaranake seminggu, nanging ora luwih asring.
Ngemot dina kanggo kiwi lan yogurt
Woh eksotik migunani ora mung kanggo kesehatan, nanging uga kanggo mundhut bobot. Iku nyepetake metabolisme lan ngembangake proses pembakaran lemak, nformulasikan metabolisme protein lan karya saluran pencernaan. Amarga anané serat kasar, kiwi mbantu kanggo ngresiki awak lan ngurangi jumlah kolesterol ala. Milih dina mati, kefir lan kiwi bisa dikonsumsi kanthi kapisah, utawa sampeyan bisa nyiyapake koktail saka produk kasebut. Ing dina iku kudu ngombe nganti 1,5 liter kefir lan mangan 6 woh-wohan. Yen sampeyan aran becik, sampeyan bisa ngluwihi discharge nganti telung dina, nanging ora ana maneh.
Bongkar pasang dina kefir lan pisang
Sajrone nutritionists bobot mundhut ora nyaranake kanggo nyalahake bananas, amarga padha karo woh-wohan dhuwur kalori, nanging padha cocok kanggo unloading. Wong-wong mau nimbulaké obat-obatan sing bisa ningkataké fungsi fungsi sistem pencernaan lan saraf. Hari bongkar-kefir unloading kalebu telung pisang asat lan 1 liter kefir 2,5% lemak. Antarane sarapan, nedha awan lan nedha bengi, sampeyan bisa ngombe tèh ijo lan banyu. Sampeyan bisa mangan panganan kanthi kapisah, sampeyan bisa nyampur, nyiyapake koktail.
Bongkar dina ing kefir lan timun
Sayuran sing migunani kanggo bobot mundhut yaiku timun, yaiku 90% banyu, sauntara kurang kalori. Kajaba iku, dheweke ngresiki awak, nguripake bahan kasebut kanthi migunani. Bongkar kafir lan timun bisa njupuk ing koktail, sing bahan-bahan dicampur, nanging ana pilihan liyane. Ing dina iku kudu ngombe 1 liter ngombe susu sing asem lan mangan nganti 1 kg sayuran. Unloading adhedhasar daya pecahan. Menu kanggo dina iki katon kaya iki:
- sarapan: cucumbers, jamu lan 1 tbsp. kefir;
- cemilan: cucumbers;
- Nedha awan: Serving salad karo 50 g saka brynza lan 1 tbsp. kefir;
- cemilan: timun;
- nedha bengi: cucumbers lan sayuran karo lenga zaitun;
- sadurunge arep turu: 1 tbsp. kefir.
Bongkar pasang dina kefir lan prun
Woh-wohan garing kasebut diijini kanggo ngurangi bobot, nanging mung cilik. Prun manis ora bisa diarani kalori dhuwur, saéngga ing 100 g mung 260 kkal sing dibutuhake. Dheweke bisa cepet lan permanen ngilangi awake dhewe saka keluwen. Prunes nguntungake tingkat gula ing getih, sing nyuda resiko kepinginan mangan panganan manis. Woh pepe iki nambah metabolisme. Ing kombinasi karo kefir sampeyan bisa nemokake cara efektif kanggo ngilangi bobot.
Aturan dina unloading ing kefir lan prunes nuduhake yen perlu kanggo nyiapake koktail saka rong ramuan iki, lan proporsi bisa dipilih kanthi bebas, dipandu dening rasa dhewe. Ngombe dianjurake sedina muput bagean sing padha. Wigati dimangerteni yen koktail sing disajèkake nduweni efek diuretic lan laxative, saéngga mbuwang unloading ing akhir minggu.