Oatmeal yaiku gandum saka gandum. Oatmeal yaiku sajian panganan sing umum, sehat lan nutrisi. Kajaba iku, akeh wanita ngonsumsi oat ing esuk kanggo ngurangi bobot.
Komposisi oatmeal
Oat ngandung senyawa protein, serat, lemak lan karbohidrat. Kabeh komponen iki gampang digunakke dening awak. Kajaba iku, komposisi oat flakes kalebu vitamins B1, B2, B6, E, uga A, K lan PP. Manfaat saka prodhuk iki amarga anané bahan-bahan mineral ing njeroné - wesi lan magnesium, yodium lan fluorin, nikel, fosfor , belerang, mangan, kalium lan kalsium. Uga, nilai nutrisi saka oat flakes dhuwur, amarga asam organik kalebu ing komposisi - erucic, malonic, oxalic, pantothenic, nikotinic, niacin, lan piroxine.
Keuntungan saka oatmeal
Kanthi nggunakake oatmeal ing wayah esuk, rasa kesel lan ngantuk bakal ilang. Nedha isuk iki bisa nyenengake sedina muput, nambah vitalitas lan swasana ati. Sadurunge sampeyan mikir babagan kegunaan oat flakes, iku penting kanggo ngerti babagan indikasi kanggo kalebu sajian iki ing diet.
Oatmeal migunani ing metabolisme, konstipasi, kolitis, indigestion pangan lan kembung. Ora kurang gunane kanggo panganan iki kanggo reaksi alergi lan dermatitis, uga masalah karo sistem musculoskeletal. Kajaba iku, oatmeal duwe efek sing bermanfaat babagan kondisi rambut, kuku lan kulit.
Porridge oatmeal ora bisa dicet tombol kanggo wong sing nandhang penyakit getih, jantung lan jantung, tiroid, ati lan ginjel. Oatmeal mbantu ngurangi kolesterol ing getih, nambah kekebalan lan ngresiki awak racun lan toksin.
Gampang kanggo oatmeal
Oksigen sing nggawa ora mung apik, nanging bisa uga gawe piala. Nolak nggunakake sing perlu kanggo wong sing diarani enteropati gluten utawa digunakake - penyakit celiac. Kanthi penyakit iki, awak ora bisa ngolah senyawa sing ana ing serealia.
Ora entuk manfaat saka oatmeal yen sampeyan nggunakake banget asring, amarga iki bisa nyebabake kalsium kalsium saka awak, lan minangka akibat - deformasi balung lan osteoporosis.
Pilihan flakes oat
Panyengkuyung babagan oatmeal sing paling migunani, iku penting kanggo ngerti yen porridge, oatmeal kalebu, bakal ngreksa situs migunani kanthi lengkap yen sajian wis disiapake saka wiji wutuh. Preparation saka bubur kuwi njupuk akeh wektu - paling ora 40 menit. Wiji sing wis dicawisake utawa digodhog, sampeyan kudu turu ing banyu utawa susu sing wis nggodhok. Kajaba iku, sajrone masak, sajian kasebut mbutuhake cedhak - kudu terus diobong.
Kanggo luwih gampang, prodhusèn wis nggawe serpih oat, saka ngendi bubur disiapake luwih cepet tinimbang saka biji-bijian. Ing masak saka flakes oat njupuk babagan 10 menit. Flakes uga kudu diresiki lan diwutahake menyang banyu utawa susu sing nggodhok. Lan, kanggo 5 menit pisanan, bubur kudu direbus ing panas dhuwur, sawise sampeyan ngurangi geni kanggo nggodhok bubur sing luwih cepet 5 menit. Banjur dianjurake supaya disedya
Ana macem-macem oat flakes saka masak instan, manfaat lan gawe piala kang nyebabake akeh keraguan antarane ahli. Flakes kaya iki mung pour banyu nggodhok utawa susu panas lan ngidini kanggo nyemprotake nganti 3-5 menit.
Ing pilihan oatmeal, kriteria utamane yaiku freshness saka produk, supaya nalika mundhut, sampeyan kudu tansah kasebut kanthi teliti, ing tanggal rilis.