Hoops digawe ora mung kanggo senam rhythmic , nanging, mesthine kanggo ngilangi bobot. Proyeksine iki cocog kanggo nggarap area bokong, pinggul, pinggul.
Komplèks latihan karo gelang bisa, dadi, dadi kawilujengan saka pinggul, amarga kita uga ngerti carane angel iku kanggo nggawe soko ditampa saka pinggiran wanita rata-rata. Alas, kasunyatan tetep - godhong lemak saka ing kono suwene. Nanging supaya latihan nganggo gelang kanggo pinggul dadi efektif - mesthine kudu panas, sanajan banget, kabeh awak, lan karya, pracaya, sampeyan ora mung pinggang.
Sanajan kabeh panggoda kanggo ngilangi bobot amarga latihan efektif kanthi gelang, perlu kanggo menehi upeti kanggo kasunyatan sing, pisanan, latihan Fantastic sistem kardiovaskular, nambah daya tahan ing umum, lan, kanthi paralel, ngobong nganti 600 kalori saben jam.
Kompleks latihan sing lucu karo gelang
- Njupuk tali lan tahan ing tingkat pinggul, mbungkus dhuwur nganggo tangan. Mulai kanthi langkah-langkah ing panggonan - ambegan jero.
- Nambahake bahu bali menyang langkah-langkah rotasi.
- Terus lumaku, ngunggahake hoop ing sadhuwure hips lan bali menyang level asli.
- Nambahi pundhak ndhuwur lan bali menyang dhuwur asli, dene endhas uga obah.
- Akselerasi lan nambah obahe kanggo ngalahake awak.
- Sungkemake hoop menyang level pinggul, langkah menyang sisih lan tutulake sikil bebarengan, banjur tindakake menyang sisih liyane lan tutul maneh. Nambah gerakan nganggo pundhak lan dodo - kedadeyan sing kudu digeguyu karo musik sing ditemokake.
- "Njupuk" cangkeme, supaya cepet ngadeg ing ngarepmu. Langkah-langkah sisih menyang sisih terus, nanging saiki sampeyan kudu nindakake ing wektu karo lereng menyang sisih, muter puteran ing tangan. Ngaktifake kabeh awak - mbukak ing iga lan dodo, nguripake karo kaku lan sirah, nyoba kanggo mbebasake gerakan iki sak bisa.
- Langkah-langkah kudu diganti - saiki sikil ing posisi wiwitan ora ndemek, nanging mung pendekatan. Arahe padha - sampeyan kudu pindhah menyang sisih, nanging ing wektu sing padha nguripake kabeh awak lan gelang ing sudut 45⁰ lan nggawe semangat push munggah hoop. We alternate gerakan hoop munggah lan menyang pinggir.