Saben uwong ngerti babagan peran penting protein ing urip kita, nanging sapa wae sing wis ngerti babagan ngendi protin kasebut? Jawaban kasebut dumunung ing istilah "asam amino", sing umum banget ana ing kalangan atlet profesional. Asam amino minangka basis protein. Sembilan jinis asam amino disintesis ing awak kita, nanging ana uga jenis sing kudu kita pasokan kanggo awak kanthi pangan. Iki minangka asam amino sing penting.
Nalika mangan panganan protein, prosès katabolik, minangka asil, bakal ngeculake asam amino, lan saka wong-wong mau, protèin anyar, protein kita dhewe, saka ngendi otot-otot sing dibentuk, disintesis.
Perkembangan massa otot
Tujuan utama kabeh binaraga yaiku kanggo nambah relief otot sing dikarepake kanthi cepet. Iku ora tansah gampang. Sajrone latihan aktif, awak mangan protein dhewe, kanggo produksi sing ngancurake serat otot. Minangka asil, atlet menehi kabeh kekuatan ing latihan, lan asil sing dikarepake ora ana. Kanggo mbangun massa otot, perlu kanggo "feed" awak nganggo asam amino. Sawise ditindakake sajrone latihan, banjur sawise, kita bakal ngreksa saka katabolisme ewu serat otot, lan uga mbantu awak bisa pulih sanalika bisa. Nanging, ana akeh wanita ing donya sing pengin ngilangi bobote tinimbang binaragawan. Mulane, nimbang fungsi sing paling populer sing bakal nuduhake kita rahasia cara ngilangi bobot kanthi bantuan asam amino.
Weight Loss
Ilmuwan Amerika Serikat nglakokake eksperimen ing tikus, sing ditindakake ing macem-macem diet. Sawisé rolas minggu, banjur disimpulaké menawa tikus, sing nampa arginine asam amino kanthi pangan, ilang 63% saka bobot keluwihan. Iki nyimpulake yen asam amino lan bobot mundhut bobot yaiku konsep sing gole-to-toe. Dadi, kaya sing kasebut sadurunge, asam amino mbiyantu mbangun massa otot, bisa pulih sawise latihan, lan uga ngobati lemak subkutan. Minangka asil, kita duwe rumus becik kanggo ngilangi bobot: njupuk asam amino sadurunge, sakwise lan sawise latihan, kita ora mung bisa nyisihake lemak, nanging uga mbangun massa otot, sing bakal nggawe kita ora mung tipis, nanging uga pas.
Asam amino kanggo mundhut bobot uga bisa digunakake sajrone gagal karbohidrat, lan konsentrasi protein, wektu sing diarani garing. Bakal nyedhiyakake awak kanthi zat penting, nalika, ora kaya protein, ora bakal mbebayani karo kalori ekstra.
Faktor penting liyane sing ngrusak kabeh diet yaiku keluwen. Nalika jumlah panganan ing weteng mudhun, ing hubungan karo dosis biasane, hormon sing nyebabake keluwen wiwit metu, lan minangka asil, kita ora ngalang-alangi lan mabur ing panganan. Njupuk komplikasi asam amino, iki ora kelakon. Yen sampeyan nglangi ing jaringan babagan topik asam amino kanggo mundhut bobot, review kabeh "pelangsing", ngumpetake apa sing ora dikarepake. Ana panjelasan ilmiah kanggo iki. Salah siji jinis asam amino sing mblokir produksi hormon keluwen, lan kanthi mangkono nggawe rasa kenyel ing awak manungsa.
Carane njupuk asam amino?
Bab pungkasan sing tetep kanggo kita yaiku njupuk asam amino kanggo mundhut bobot awak. Dokter ngandhani, asam amino ora diganti kanggo diet seimbang sing normal, suplemen bisa nggawe maksimal 25% saka kabeh asam amino sing mlebu. Teknik paling penting yaiku 20 menit pisanan sawise latihan, nalika awak aktif wiwit proses pemulihan. Lan sampeyan kudu tuku asam amino kanggo ngurangi bobot ing apotek utawa toko nutrisi olahraga khusus.