Yoga minangka salah sawijining teknik sing paling lembut. Iku angel banget kanggo babras dhewe, lan iki sampeyan pancene kudu "nyoba." Kawigaten yoga gumantung karo kasunyatan yen kabeh asana ditindakake kanthi statis (paling ora ana ing wilayah paling). Peregangan statis luwih aman tinimbang peregangan dinamis, amarga sambungan isih ora aktif ora bisa tahan kanthi owah-owahan banget lan owah-owahan ing posisi.
Nanging isih, kanthi wutah popularitas, kapentingan wong ing kontra-indikasi nandhang yoga.
Contraindications dhasar
Ana sawetara contraindications dhasar kanggo laku yoga, kang ditrapake kanggo kabeh olahraga liyane:
- mriyang;
- suhu dhuwur;
- penyakit infèksius;
- periode exacerbation saka penyakit kronis;
- Periode pasca operasi tulang punggung tulang belakang - 6 sasi sawise operasi;
- suppuration;
- sawetara penyakit mental.
Minangka contraindications spesifik saka Yoga kanggo wiwitan, perlu kanggo sebutno hipertensi lan osteochondrosis (utamane karo hernias). Yen asana ora ditindakake kanthi bener, root saraf balung bisa direpuh lan krisis hipertensi bisa kedadeyan.
Dibalikkan
Contraindications kanggo nindakake inverted ing Yoga luwih individu.
Kaping pisanan, padha ora bisa dilakoni kanthi clotting getih sing ora becik.
Kapindho, wis dilarang kanggo nindakake panjaluk sing kuwat nalika mangsa kasebut. Larangan padha ngluwihi kehamilan trimester ke-2 lan ke-3.
Kajaba iku, nindakake kuwalik bisa nyebabake nyuda penyakit:
- retinal detachment;
- otitis media;
- hipertensi arteri;
- tekanan getih labile.
Yen sampeyan duwe tekanan getih sing kurang, postur sing dibalik kudu dilakoni mung ing mburi latihan, lan ora ing awal.