Nalika sampeyan milih yoga, sampeyan dipandu dening siji utawa liyane saka anggit. Ana wong sing pengin ngilangi bobot, sawetara bobot gain, lan sawetara luwih sehat. Nanging ora tau nyana saka kultural kuno gerakan lan pamikiran asil cepet. Apa wae sing pengin diwenehake dening laku yoga, elinga yen langkah pisanan kanggo goal wis ambegan . Kita bakal menehi pitutur marang kowe bab peran sing luar biasa saka napas ing Yoga lan, khususé, ing gesang kita.
Pranayama lan prana-viyama: apa bedane?
Kanggo wiwitan, yoga amba tansah nggawa siji jeneng - pranayama. Nanging nyatane, pranayama yaiku yoga saka julukan kaping papat, sing dadi pemula biasa, oh, carane adoh. Pranayama minangka teknik delaying breathing. Amarga iki, yogis bisa ngobati awak, ing tingkat intraselular, ngobati, ngresiki lan mbentuk regenerasi sel.
Prana-vamma iku kabeh latihan napas tanpa wektu tundha, sing ndhisiki pranayama. Iki minangka tahap preparasi sing dawa, sing kudu rampung sadurunge karya wiwit karo wektu tundha. Latihan napas bisa ditemokake ing yoga hatha sing paling populer.
Pentingnya yoga ambegan kanggo awak kita
Mbok menawa penyakit paling mbebayani ing abad kaping rongpuluh yaiku hypodermia, yaiku, kurang patologis aktivitas motor. Nanging hipodinamika ora mung ndadekake pertumbuhan lemak massa langsung (nyatane, sawetara wong bisa nyebabake gaya urip sedentary lan malah dadi ramping, nanging ora sehat), nanging uga kanggo nglanggar sistem pencernaan, saraf, lan sirkulasi.
Kene kita langsung menyang makna yoga kanggo sistem pernapasan. Hypodinamy minangka sarana kanggo ngembangaké kekurangan karbon dioksida ing awak, sing, sanajan katon, kita kudu ora kurang saka oksigen.
Karbon dioksida tanggung jawab kanggo ngresiki katup, sing ngatur aliran getih gratis ing wadhah. Nalika CO2 dhuwur, klep-klep gampang ngendhaleni lan getih mili ngliwati kabeh jaringan, nyedakake. Yen CO2 kurang, klep ngencengi lan meksa getih "go around" - nylempit jaringan penting, getih sing kudu satiate karo oksigen, langsung
Amarga kegagalan SD iki, wong-wong mulai nandhang hipertensi - peningkatan tekanan, sing narik rentenkan kabeh jenis penyakit kardiovaskuler.
Weight Loss
Nanging, mesthine, nganti diagnosa hipertensi ora dikirim menyang kita, kita mung kasengsem marang sambungan yoga pernafasan kanggo bobot awak .
Lan sambungan punika prasaja banget: hypoxia (lack of O2, sing dumadi nalika ambegan entek) ing jaringan wiwit oksidasi medium. Lan medium ngandhut asam iki ngaktifake produksi enzim lan pembekuan lemak banget.