Sejatine, yoga pancen pancen jenis kegiatan fisik sing kita bayangake yoga umum ing imajinasi kita. Asanas saka hatha yoga iku set sing paling rinci saka yogic poses, lan iki kanggo alasan sing kabeh wiwitan disaranake kanggo pindhah menyang hatha yoga.
Ing yoga hatha ora ana asanas komplèks. Yoga iki, kayata, digawe kanggo miwiti path menyang donya yoga, kanggo ngembangake awak siswa tanpa perlu spiritual lan fisik sing ora perlu.
Sadurunge, yoga wis bener minangka cara kanggo pencerahan. Dina iki, kanthi popularization yoga, wis dadi murni fisik. Alesane yaiku yen tuan yoga ing jaman kepungkur dhewe nemokake wekdal sing tepat kanggo awake kundalini energi. Saiki, yen sampeyan pengin sinau liya sajrone fisika, sampeyan kudu nguripake menyang Sahaja Yoga.
Nanging, yoga pancen jenis yoga sing paling populer, umum, sing dikenal. Umumé amarga kasunyatan manawa ora perlu nglakoni urutan asana ing yoga hatha: yen sampeyan isih ora bisa ngadeg ing sirah sampeyan, sampeyan bisa mungkasi munggah lan nyoba asanas dhasar saka yoga hatha.
Asan hatha kompleks yoga
Sadurunge nglakoni komplek yoga asan hatha, njagong kanthi bener, nyenengake atine lan nyenengake rasa seneng marang kabeh makhluk urip ing alam semesta. Elinga kabeh master yoga gedhe - takon kanggo pangayoman lan pitulungan kanggo nguasai yoga.
- Lay mudhun ing lantai, kanthi inspirasi mungkasi tangan sampeyan nang endhase, kanthi lancip exhalation ing pérangan ngisor lan nyekel nganggo sikat pergelaran. Priksa manawa dhengkul ora kena. Menehi dhewe ing energi saiki. Iki ngilangi penyakit sing muncul ing weteng ngisor.
- Pose kobra - nglebokake weteng ing lantai, narik tangan sampeyan, sijine tangan sampeyan ing pundhak sampeyan. Angkat nganti katon, banjur sirah, numpuk gulu, mburi, tangan, tulungake awakmu tundhuk kuwat. Ndandani nuduhke lan bali menyang PI kanthi cara sing padha.
- Lenggah ing sikil sing nggegirisi, lurusake bali, gulu lan sirah. Nangkep tangan siji karo tangan telapak tangan liyane. Njupuk ambegan jero lan mandhiri metu ing exhalation, ndemek dahi ing bumi. Ing posisi iki, yogis mungkasi delusi. Posisi sing padha bisa dilakoni ing posisi lotus.
- Menenga ing sikil loro, ngegetake lengenmu, ambegan menyang dhadha sing kebak, kanthi ambegan nyedhaki lan nyekel sikilmu. Kaki kudu lurus. Posisi iki ndadekake bisa nembus jero lan ngobati awak ndhuwur saka akeh penyakit.
- Bawang irisan - ngapusi ing weteng, nyentuh lutut, nyekel tungkak kanthi tangan lan tetep ing posisi iki nganti sampeyan aran yen energi asana bakal awakened. Banjur miwiti unbend legs ing dhengkul lan guwa ing mburi. Iki nuduhaké manawa tangan, lan uga nyebabake karma negatif.
- Ndhuwur ing lutut loro lan loro tangan, banjur tekuk supaya sirah, dhadhane ana ing lemah, kaya kucing sing ngubengi pager. Sikep iki perlu ditrapake nganti suwe, supaya energi saka panggul bakal mili ing endhas. Asana mbantu ngobati usus lan weteng.
- Linggih ing sikilmu mbungkus ing lutut, lurusake bali, gulu lan sirah. Throw the left foot behind the knee right, turn the neck, back, head to the left. Iki asana ngilangi penyakit saka tulang punggung. Banjur bali menyang IP lan mbaleni asana ing sikil liyane.