Sampeyan bisa meditate ngadeg, mlaku-mlaku ing pinggir dalan, ngrungokake moralitas tukang masak, nglakoni barang-barang rumah tangga, amarga meditasi iku kurang kesadaran . Punika pitados bilih ing tengah-tengah meditasi, manungsa kedah mirsani pikir-pikir ingkang wonten ing pikiran, ingkang lumampah kados awan. Sampeyan ora kudu mikir babagan wong-wong mau, berkembang mesthine utawa ngowahi, mung nonton wong-wong mau. Yogis sing wis pengalaman lan sing laku laku rohani bisa nyisipake pikiran ing negara kasebut ing sembarang wektu lan ing sembarang tanggepan. Nanging, kanggo wiwitan, sampeyan kudu sinau kanggo nindakake iki ing sajrone sisa lengkap - ing meditasi, ing panggonan sing tenang lan terpencil, kanthi mripatmu ditutup.
Lotus Pose
Mbok menawa sing paling bener kanggo meditasi yaiku lotus (padmasana). Ing posisi iki, sampeyan njagong ing lantai, sijine sikil tengen ing pinggul kiwa, lan sikil kiwa ing paha tengen, saéngga sampeyan sikil nyabrang. Ing wektu sing padha, kita njaga tangan kita ing dhengkul kita. Lotus iku ala sing paling akeh yen kita bisa nyelehake sikil ing cara iki, banjur kanggo njaga posisi kasebut, lan malah luwih akeh, negara liya ing posisi iki, mung ora realistis.
Nanging yen joints wis berkembang cukup kanggo semedi ing posisi lotus, kita congratulate sampeyan, kanggo sampeyan duwe sawetara kaluwihan.
Lotus - dedeg piadeg sing paling apik kanggo njaga sikep, lan straightening spine - iki mbok menawa perkara pertama sing meditasi kudu biasa. Saka pinggul menyang makutha kudu dadi siji, garis sing ora bisa dipisahake, aliran energi sing disebut. Sampeyan bakal kalebu energi kosmik ing sampeyan.
Kajaba iku, teratai minangka postur panampi ing meditasi. Sampeyan pancen nutup energetically (sikil dipencet menyang awak, kaki ing pinggul, tangan ing lutut), mulane, akeh energi digawe ing nang sampeyan.
Posisi kanggo pamula
Nanging sampeyan ora kudu ngedeni meditasi, yen lotus isih ora bisa ditemtokake. Ana lotus lan sukhasana (lungguh ing Turki).
Iki minangka postur sing becik kanggo meditasi kanggo pamula, ora mbutuhake sampeyan kanggo ngluwihi dhuwur. Kanggo setengah lotus (sidhasana), siji kudu sijine siji sikil ing pethi ngelawan, banjur pencet sikil ngisor menyang pangkone. Lan kabeh bisa njagong ing basa Turki: mung nyabrang sikilmu. Kita ora lali numpangi tangan kita.
Yen ing posisi kasebut sampeyan ora bisa njagong lan tapa kanggo dangu, meditate, gunakake posisi sing lungguh maneh kanggo sampeyan. Wangsulan utama yaiku yen pandhuanmu kudu rata.
Mulane, semedi ing dhingklik ora cocok - kita bakal tansah nyetel menyang bokong kursi sing nyaman. Nanging sikap Kristen kanggo meditasi - lungguh ing tumit, bakal cocog karo sing ora lara ing posisi iki.
Kanggo nggampangake lotus, lotus-lotus lan sukhasana, sampeyan bisa narik bantal ing sangisore bokong lan, mesthine laku saben dina.