Yoga banyu minangka jinis latihan sing anyar. Tugas yoga ing udhara yaiku kanggo ngegungake lan nguatake awak tanpa overloading sendi. Yoga ing udara uga disebut aero-yoga, utawa anti-gravitasi.
Kanggo pemula, ana salah siji keuntungan sing penting ing yoga ing hammocks ing udhara, ing ngarep arah klasik yaiku kesederhanaan nguwasani asanas dhasar, amarga paling ora ana siji asisten, kajaba kanggo pelatih, wis kasedhiya kanggo sampeyan. Lan iki minangka bandhulan. Dheweke tetep bobot awak, lan kabeh sing kudu dilakoni yaiku nyelehake tangan lan sikilmu miturut syarat-syarat.
Ing wektu sing padha, efek yoga ing udhara seger ing bandhulan kaya iki ing blumbang : cilaka minimal, cahya, pangembangan alam saka otot, perolehan saka kemampuan gerakan sing mulus, anget.
Latihan
Geser yoke ing udhara supaya papane ana ing dhuwur 10 cm saka lantai.
- Penumpang lelah - ngapusi ing lantai, ndhelikake awak, sikil ing dhadhane. Tetep posisi - posisi iki mbantu ngendhog sikil lan panggul.
- Tanpa ninggalake pose sadurunge, nggawe obahe alon alon karo sikilmu ing bogok.
- Jembatan kanthi dhukungan - ngiyataken otot-otot ing mburi lan nyenengake sistem syaraf. We sijine kaki kita menyang bandhulan, lay ing lantai. Kita sijine ing pinggul ing bandhulan, ngukur sikil, narik kasut, ngobati otot ing mburi. Push pelvis lan ngisor bali. Tansah ing pundhak, tumit lan lengen.
- Liana - ngasilake keluwesan menyang utomo, ngredhakaké tension, nada ing pundak lan gulu. Mlumpatake sikilmu ing buntut, nyabrangake loro garis bandhulan, sijine sikil mau. Lan sijine panggul menyang bandhulan. Sijine tangan ing pinggir, ngetokake liwat ing bandhulan. Sijine tangan siji baris, pundakmu ana ing lantai. Bali menyang IP lan baleni menyang sisih liyane.
- Cahya cilik - mbantu sikil ngendhog lan ngendhokke wilayah pinggang. Nglawan mudhun supaya panggul luwih dhuwur ing panggonan lampiran bandhulan. Nyebar sikil sing lurus ing pinggir, ngepek bandhulan ing bandhulan, copot tangan sampeyan ing sirahmu. Genggemake bogel nganggo tangan, atosake sikil menyang lantai - lutut bengkok, sikil sikil. Taz saka bandhul ndhelik, mung ninggal sikil. Ing dhowo kita nindakake kupu pose, kaki bebarengan, dhengkul dituku ing sisih.
- Lilin - nguatake otot-otot ing leher lan pundhak. Nyelehake panggul ing bandhul, nyebarake sikilmu, sungkemake sikilmu kanthi bungkuk, ngangkat tanganmu ing endhase. Yen wis inhalasi, cedhak sikilmu, pasangake tangan ing ngisor cekungan. Stretch metu, wiwit hips menyang sikil. Kita ninggalake patung kanthi "kupu-kupu", banjur alon-alon, nyepengi tangan ing bandhulan, ngeculake lan njupuk sikil kita.
- Dewi - mbantu ngendhokke, mbantu nambah pencernaan. Selehake pelvis ing bandhulan, sambungake sikil, nyebarake dhengkul menyang pinggir. Tangan lan pundak ing lantai, rampung santai.