Smoothies macem-macem koktail, kang teka ing macem-macem formulir: woh, berry, susu. Iki cara sing apik kanggo nyuda vitamin lan trace unsur, kanggo ngunggahake kekebalan kanthi cara sing paling gampang, murah, lan paling penting.
Liyane lan luwih misuwur, utamané ing antarané wong-wong sing ngilangi bobot utawa mimpin gaya urip sing aktif, yaiku sayur - sayuran halus - minuman tanpa gula, sing entuk manfaat maksimal.
Ora ana prinsip umum kanggo nggawe smoothies - kadhangkala susu lan produk susu digunakake kanggo ombenan, kadhangkala disusun saka jus utawa teh, banyu mineral. Woh-wohan lan sayuran kadhangkala dicekak, lan kadhangkala dicampur karo unmilled. Siapake smoothies saka woh-wohan seger, sayuran lan woh beri, lan saka panen kanggo mangsa panggunaan - beku utawa pepe. Minangka bahan tambahan bisa ngasilake kacang, madu, rempah-rempah lan bumbu, yaiku bab utama - kompatibilitas bahan. Ora ana limalas resep, carane nyiyapake panggoda ing omah, dipandu dening rasa lan imajinasi, sampeyan bisa nemokake opsi anyar. Aja wedi melu eksperimen.
Apa sing menarik babagan minuman iki lan apa sing mbedakake saka koktail woh lan sayur liyane yaiku strukture. Wiwit komponen utama smoothie diowahi dadi purees, lan jus ora diremas, struktur ngombe dadi rada kandel, kandel, lan ora kabeh woh-wohan lan sayuran bisa digulung kanthi merata, ngombe dadi ora seragam. Nanging, iki kaendahan smoothies.
Marang sampeyan nggawe smoothies ing omah. Kanggo nindakake iki, sampeyan butuh blender, chopper utawa piranti liyane sing bakal mbantu nguripake bahan kasebut dadi puree. Yen woh wohan beri lan woh-wohan alus, sampeyan bisa nggunakake tolter, utawa samubarang kang angel saringan liwat sieve. Pisanan, kita menehi sawetara opsi sing paling populer.
Berry summer smoothies
Úa:
- Cherry - 2 handfuls;
- strawberries (sampeyan bisa nggunakake strawberries) - setengah tuwung;
- raspberry - sakehing;
- madu uga - 1 tbsp. sendok;
- susu pasteurisasi kabeh - 1 kaca.
Preparation
Kita bakal ngurutake woh wohan beri, ngumbah uga ing banyu adhem, kita bakal misahake cherries saka petioles, strawberries lan raspberries - yen perlu - saka godhong. Ayo ing woh beri uga saluran, kanggo iki kita sijine ing napkin resik. Sabanjure, kita pasang cherries menyang blender lan pee, lan samubarang kang angel strawberries lan raspberries liwat sieve supaya wiji ora njaluk menyang cocktail. Campur massa berry, nambah madu, pour ing susu lan whisk. Sampeyan bisa ngombe, nanging sampeyan bisa ngombe.
Kanggo nambah isi kalori saka minuman kasebut, contone, kanggo nedha isuk sarapan, nanging ora bisa nyelehake gambar, nambahake glepung oat. Kita bakal loro loro: loro cereals lan woh-wohan. Miturut cara, tinimbang oatmeal, sampeyan bisa migunakake gandum, biji-bijian liyane.
Smoothies karo oatmeal
Úa:
- serpihan "Hercules" - 4 tbsp. spoons;
- yogurt ngombe unsweetened, sampeyan iso gawe omah - 1 kaca;
- woh wohan beri (dening mangsa) - 1 kaca;
- madu babagan tanduran - 1 tbsp. sendok.
Preparation
Flakes karo grinder warung kita dadi glepung, kita ngecor woh wohan beri karo bantuan sieve utawa dadi puree. Nyampurake kabeh bahan, adhep lan ngombe langsung. Vitamin sarapan sing sacoro apik iki bakal nyedhiyani sampeyan karo akeh energi lan swasana ati apik kanggo sedina muput.
Smoothie buah bisa digawe saka siji komponen. Contone, smoothie banana sing nutrisi lan lezat.
Gamelan pisang
Úa:
- yogurt tanpa gula urip - 200 ml;
- banana ripe - 1 pc.
Preparation
Cukup ngalahake pisang kupas karo yogurt lan nikmati. Tinimbang yogurt, sampeyan bisa nggunakake susu, kefir.
Smoothies of kiwi
Úa:
- Kiwi alus, mateng - 2 PC;
- susu - 1 kaca;
- madu - 1 sendhok teh.
Preparation
Kita ngresiki kiwi, nguripake dadi mentega, isi susu, nambah madu, ngrokok. Kita dekorasi karo kiwi bunder.