Kanthi bantuan yoga sampeyan ora bisa ngetokake bobot ing minggu, utawa malah sasi. Yoga kanthi alon lan yakin bisa normal kabeh fungsi metabolisme awak, lan ing pungkasan, bakal menehi asil sing nggumunake. Nanging ana sing licik sing bisa nggawa sampeyan luwih cedhak karo goal - lan iki latihan napas yoga.
Latihan napas paling gampang ing yoga yaiku kriyas. Kriya minangka tahap wiwitan teknik pernapasan, didhisiki dening pranayama. Kanthi bantuan yoga, sampeyan bakal bisa ngerjakake kanthi intensif ing sistem excretory lan pencernaan. Nanging koherensi kasebut uga nemtokake asimilasi panganan sing apik, lan pemurnian awak sing lengkap, lengkap, saka asil pembusukan, racun.
Latihan
- IP - lungguh ing lantai, sikil ditengah-tengah utawa lungguh ing Turki. Tangan sing ana ing lutut, driji (gedhe lan indeks) disambungake ing mudra. Ngerti carane sampeyan jero ambegan. Ngendhokke weteng lan angkat hawa. Nyedhiyakake rai kanthi awak kabeh, ing mburi exhalation, weteng ditarik.
- Kita fokus ing area antarane alis, mbukak mata, mundhakake tangan tengen, penet indeks lan driji tengah menyang telapak tangan lan nutup lubang irung tengen kanthi jempol. Cedhak mripatmu, ambegan kanthi jero lubang ireng kiwa, aja metu ngemil, pencet driji nganggo irung rahang kiri. Njedhul awake, lan banjur inhale lincingan sing tengen.
- Nutupi irung tengen tengen karo jempol, ngedhunake, nglangi - ngiwa, nutup nostril kiwa kanthi driji cincin, nglangi, narik napas - tengen.
- We alternate ing ambegan saka nostrils tengen lan kiwa. Punika anget-anget sasampunipun surya, srengenge gadhah tanggel jawab ing sisih tengen, Bulan ing sisih kiwa. Nalika sampeyan nghirup lan ngunek-emping ing irung ramping sing tengen, bayangake manawa stream merah sing panas lan panas njedhul awakmu saka ngisor. Nalika sampeyan nggarap hidung kiwa, aliran biru-salaka mili ngliwati sampeyan.
- Breathing kudu dilakoni nganti sampeyan bisa abstrak saka kabeh bumi, nyimpang menyang negara semi-meditative, lan sampeyan ora bisa nuduhake rushes surya lan mbulan mili ing awak.
- Yen wis rampung, sijine tangan sampeyan ing dhengkul lan terus ambegan jero lan bebas kanthi mripatmu ditutup.
Sanadyan sampeyan ora pengin ngilangi bobot kanthi cepet, cobanen ora musatake perhatian marang asil kasebut. Yoga ora lomba kanggo piala (dikembangake muscularity, slenderness utawa malah kesehatan), nanging proses, cara, ngatasi sing bakal nggawe dhewe akeh penemuan sing nyenengake, njaluk ngerti awak saka liyane, sisih ora dingerteni.