Sing ngetutake diet kalori kurang, coba nyegah mangane keju. Sawise kabeh, produk iki, kanthi standar, tansah nduweni isi lemak dhuwur - paling ora 40%. Nanging ahli nutrisi menehi saran supaya ora nglampahi perawatan iki. Cukup kudu milih keju diet. Bisa beda, nanging sing paling penting - wis kandungan lemak sing endhog, sing bisa beda-beda, gumantung ing macem-macem.
Keju paling dietary
Pemimpin paling terkenal ing kategori "dietary" ing antarane keju yaiku ricotta. Panggonan lairé yaiku Italia, lan ing kana dheweke arang banget populer. Ing negara liya, iku meh tansah bisa dituku ing toko prodhuk gedhe. Iki keju pemakanan ing tampilan ngelingake kita materi hard sing ora dikenal kanggo kita, nanging massa sing alus. Ricotta rendah kalori mung nduweni kandungan lemak 2-5%, sanajan ana variasi lan 20% isi lemak. Saenipun, gula utawa impurities liyane ora bakal ditambahake, mula nilai nutrisi mung 110 kkal saben 100 gram. Keju apik dikombinasikake karo sayuran, woh-wohan, bisa ngolah sayuran sing digunakake minangka pasta kanggo sandwich.
Liyane cheeses dietary
Kanggo tantangan gelar ricotta sing paling dietary keju bisa uga dadi kecap tofu. Isi lemak kasebut biasane ora ngluwihi 4%, nanging ngandhut protein singa singa. Nanging, sayuran, tahta ing wangun murni iku ora bener, saéngga, miturut paling konsumen, iku luwih murah tinimbang produk Italia.
Sabanjure ing dhaptar keju diet iku brynza. Nanging mung sing duwe isi lemak 10%. 100 gram produk ngandhut 250 kkal. Nanging uga ing brynza ana akeh uyah, supaya ora ditampilake kanggo wong sing nderek diet. Cilik kanggo rasa analog - keju feta, sing biasa kanggo nggawe salad "nyata" Yunani.
Uga kanggo diet bisa disebabake "Gaudette" - versi rendah kalori saka keju misuwur "Gouda". Nduweni isi lemak mung 7%.