Yunani salad - isi caloric

Negara-negara Mediterania misuwur kanthi resep-resep sing apik kanggo masakan sehat lan sedhep. Salad Yunani minangka salah sawijining mutiara masakan Mediterania. Isi caloric salad Yunani ora dhuwur, supaya bisa digunakake ing nutrisi diet.

Keuntungan Salad Yunani

Awit salad Yunani kalebu sayuran seger (cucumbers, tomat, lada manis, bawang), sayuran salad, lenga zaitun, keju lan zaitun ireng, sajian iki ngemot akeh vitamin lan mineral. Salad Yunani sing cukup seimbang lan isi protèin, lemak lan karbohidrat, saéngga sajian panganan iki sated, nyedhiyakake energi, nanging ora ninggalake rasa kesel ing weteng.

Sakbenere kabeh komponen salad Yunani duwe sifat antioksidan, sing mbantu kanggo ngresmekake awak. Asam folat sing akeh ing salad mbantu nambah release endorfin - hormon kebahagiaan.

Kaping kalori sing ana ing salad Yunani?

Kalori sing paling "abot" ing salad Yunani yaiku bahan-bahan kayata brynza, minyak zaitun lan olive. Ing sajian salad 100 gram, ana kira-kira 60 kkal, sauntara ing umum isi kalori salad Yunani karo mentega, brynza lan olives yaiku 87 kkal.

Ngurangi kalori isi salad Yunani bisa amarga trik cilik, ora kalebu paling kalori, nanging uga bahan paling enak. Contone, kanggo ngurangi jumlah minyak, bisa isi salad saka semprotan. Kanthi cara iki, lenga ditrapake sacara merata, lan perlu kurang.

Kanggo ngurangi isi kalori amarga brynza, sampeyan bisa nambah suluguni kanggo salad Yunani. Isi kalori ing keju iki mung 240, tinimbang 600 kkal kanggo keju saka keju wedhus. Lan rasa rasa keju ing salad iki tambah kuwat, bisa dicampur karo papak dicampur 10 menit sadurunge nambah sajian.

Yunani Slimming Salad

Salad Yunani minangka salah sawijining komponen diet Mediterania, sing dianggep paling efektif lan migunani kanggo awak. Ing diet kira-kira diet iki yaiku:

Dianggo karo diet Mediterania saka masakan lemak, asin, manis lan glepung, uga gula. Antarane produk sing disaranake: minyak zaitun, daging ayam, iwak, beras, sayuran, sayuran, woh-wohan, produk asem, tanggal, keju, hazelnut lan almond.