Saiki, ana akeh diet (kira-kira 4000), nanging masalah bobote keluwih isih relevan. Banjur mungkin sampeyan kudu menehi perhatian marang cara liyane sing bisa nyingkirake ekstra kilogram?
Aromedite Hirsch
Cara nyebabake bobot awak iki diciptakake dening psychiatris Amerika Alan Hirsch. Kanggo wektu suwe dheweke sinau efek saka macem-macem aroma ing awak manungsa. Sawise pirang-pirang eksperimen, dheweke nemtokake rasa, sing ngidini wong bisa ngrasakake luwih cepet.
Miturut Alan, panyebab utama overeating lan keluwihan abot yaiku keluwen emosional, awit iku sing nggawe wong cemilan lan, ing panganan utama, ora cukup migunani.
Alesan kanggo overeating:
- terus-terusan kaku;
- Kurang emosi positif;
- cara urip sing salah.
Saran umum
Kanggo nyegah napsu, psikiater nawakake cara sing ora biasa: sawise sampeyan mangan coklat sampeyan ora perlu uncalan pembungkus. Sampeyan kudu digawa karo sampeyan lan sanalika sampeyan pengin mangan apa-apa, mung ngendhoken bungkus kasebut. Mambu coklat kanthi becik nandhang napsu. Tindakan saka metode iki dites ing sukarelawan. Mung sebulan kanthi bantuan pambungkus saka wong coklat bisa ilang nganti 5 kg bobot keluwihan.
Cara efektif liyane: sajian kalori sing dhuwur bisa diganti karo sajian panganan, sing utama yaiku supaya mambu. Lan iki bisa ditindakake kanthi bantuan rempah-rempah.
Aturan dhasar saka aroma Hirsch
- Sadurunge saben meal, nglakoni sesi aromaterapi. Ana macem-macem aroma sing nyuda panandhang, umpamane, pine, pala, apel apel, woh-wohan jeruk, lan liya-liyane. Njupuk botol karo salah siji saka bau ing apotek lan nyedhot banget menyang saben irung ireng kanggo 15 menit. sadurunge meal.
- Uga, manawa kanggo mambu pangan sadurunge mangan, njupuk sawetara ambegan jero. Mangkono, sampeyan bakal ngapusi otak, amarga bakal mikir yen sampeyan wis wiwit mangan. Thanks kanggo iki, perasaan kejenuhan bakal teka akeh sadurungé.
- Mangan alon-alon, sak tenane ngemut. Sampeyan kudu seneng pangan, kanthi rasa rasa lan ambu. Thanks kanggo iki, sampeyan ora mung bakal kebak karo panganan, nanging uga entuk kesenengan nyata saka proses kasebut. Sawise sawetara wektu, sampeyan bakal weruh sing supaya bisa ngrasake jasmani awakmu ora kudu mangan akeh, nanging luwih cilik.
- Sajrone masak, tambahake rempah-rempah sing luwih alami kanggo ngganti rasa lan aroma sajian. Sampeyan uga dianjurake yen mangan panganan panas, awit iku minangka negara sing wewangenane produk wis dicithak.
- Aja nggunakake macem-macem panganan penake lan panganan cepet, amarga kalebu macem-macem paningkatan rasa lan mambu, sing nimbulaké napsu sing kuwat. Minangka asil, sampeyan luwih akeh mangan saka sampeyan pengin.
- Sajrone mangan, sampeyan kudu dikonsentrasi lan diserap ing proses penyerapan. Sampeyan ora dianjurake kanggo mangan ing ngarep TV utawa nalika obrolan, amarga sampeyan mung ora bisa ngontrol
jumlah panganan sing dipangan.
Sawise rampung, awak bakal direkonstruksi lan sampeyan kudu ngilangi ora psikologis, nanging mung keluwen fisiologis. Kanggo nindakake iki, cukup kanggo mangan bagean cilik. Sadurunge miwiti bobot mundhut kasebut dianjurake kanggo takon karo dokter.
Yen sampeyan ngetutake aturan prasaja saka Aroma aroma Hirsch, banjur sawise pencernaan nalika, metabolisme bakal nambah, lan mesthi sampeyan bakal nyisihake ekstra kilogram. Yen sampeyan terus nggunakake prinsip-prinsip varian iki bobot mundhut, bobot ora bakal bali.