Diet ing basa Inggris kanggo 21 dina

Ana macem-macem sistem dietary dirancang kanggo bobot mundhut. Short-term, short-term, long-term and long-term are distinguished among them, thanks to which weight leaves are more qualitatively and therefore - for a long time. Diet Inggris kanggo 21 dina diet saka jinis liya, lan ora cepet sanget, nanging bobot awak sing efektif.

Diet Inggris kanggo 3 minggu - fitur

Akeh sing wis nyoba sistem iki kanthi cuti dhewe sing menehi semangat ing jaringan kaya: "Nyoba diet Inggris - ilang bobot kanthi cepet!". Pancen, ing 3 minggu sampeyan bisa ngilangi bobote 12-18 kilogram, sauntara sampeyan bisa ngetutake aturan kabeh, golek olahraga lan mimpin gaya urip sing aktif. Sing luwih gedhe bobot dhisikan, luwih sampeyan ilang minangka asil bobot awak.

Inti saka diet - alternating protein-luwe lan sayur-sayuran:

• 2 dina lapar;
• 2 dina protein;
• 2 dina sayuran.

Sajrone diet, aturan tartamtu bisa diterapake:

• gula, omben-omben alkohol lan uyah sing diasilake;
• menu diet kudu diamati kanthi bener;
• saben esuk diwiwiti kanthi segelas banyu panas karo jus lemon;
• ngombe dina paling sethithik 2 liter banyu kanggo kesehatan apik.

Wigati dicathet menawa dina awal diet kuwi, akeh kasusahan: amarga kurang nutrisi, ana keletihan, lemes, lan kelemahane. Kabeh iki bisa dikalahake kanthi nyetel wektu liyane kanggo turu lan ngombé. Coba miwiti diet nalika sampeyan duwe kesempatan kanggo ora nyambut gawe kanthi bener sawise diwiwiti.

Diet Inggris kanggo 21 dina - menu

Coba menu kanggo saben telung wektu diet. Wigati dicathet menawa ing awalé ana kesulitan, nanging sawisé sawetara dina pisanan, organisme direkonstruksi lan bobot adoh banget. Kabeh barang sing diijini kudu dipérang dadi 4-6 sajian lan saben dina dipangan.

Menu "lapar" dina:

• pilihan nomer 1 - 1 liter susu / kefir tanpa lemak, siji tomat / kaca jus tomat, 3-4 irisan roti gandum;
• pilihan nomer 2 - 2 kg woh, 1 liter teh ijo (tanpa pemanis lan gula).

Menu dina protein (mung siji pilihan):

1. Sarapan: roti sandwich roti sereal lan setengah sendok teh madu, teh ijo.
2. Ing wayah sarapan kaping pindho: sakepel kacang utawa setengah sendok teh madu, segelas susu utawa tèh.
3. Nedha awan: duduh iwak / daging, sing ana sajian ijo kacang ijo lan 150-200 g daging / iwak sing digodhog, uga roti gandum.
4. Nedha bengi: bagean daging / iwak sing padha, utawa endhog endhog, utawa sakepel kacang lan sepotong keju + gelas kefir lan roti irisan gandum.

Menu dina sayur:

1. Sarapan: loro apel / oranye.
2. Sarapan kapindho: woh apa wae kajaba pisang.
3. Nedha isuk: sayur sup (kajaba kentang) nganggo sendok minyak, utawa vinaigrette, utawa salad sayuran karo mentega, utawa roti panggang / beras.
4. Nedha bengi: salad sayuran karo lenga sayur-sayuran, tèh ijo karo setengah sendok madu.

Sawise iki, menu diet diubengi, lan wong tetep dadi pilihan telung opsi dietary iki. Diet diwiwiti lan pungkasane karo dina sing keluwen, lan kudu ninggalake diet kanthi alon lan alon, kanggo 3 dina.

Resep-resep ing diet Inggris kanggo 21 dina sampeyan bisa nggunakake sing paling umum: resep tradisional kanggo vinaigrette, duduh kaldu standar ing daging lan werna, sayur sup tanpa kentang. Ing rencana iki, ora ana wates sing ketat, lan menu bisa diarani supaya ora bisa bosen. Yen menu kasebut "woh apa-apa", sampeyan bisa mangan ora mung ing bentuk biasa, nanging uga nyiyapake salad, smoothies, lan smoothies sing penting banget kanggo musim panas.