Endhog kalebu ing dhaptar produk sing diijini mangan sajrone bobot awak. Kanggo yolks sing ambigu, wong mangan wong tanpa wedi, lan wong rampung ora kalebu saka diet .
Mupangat lan cilaka diet ing yolks pitik
Yolk dianggep sumber akeh vitamin lan mineral. Ing 150 g ngemot norma saben dina retinol lan asam pantothenat. Komposisi kasebut kalebu akeh fosfolipid, sing penting kanggo membran sel lan serat saraf. Ngemot lesitin yek - zat sing duweni efek antiskikotik lan duweni pengaruh positif marang kerja otak lan sistem saraf.
Yolks duwe sawetara kekurangan. Ing endhog endhog iki ngandhut kolesterol paling akeh, saéngga kuning telur kudu diilangi saka diet kanggo wong sing aterosklerosis. Ana lemak jenuh ing njerone, sing akeh banget mbebayani kanggo wong sing pengin nyisihake bobot keluwihan. Dokter lan ahli nutrisi ora menehi rekomendasi mangan luwih saka siji endhog saben dina.
Apa bentuk sampeyan bisa mangan yolks?
Ana sawetara opsi kanggo nggunakake prodhuk iki, sing kudu dibahas luwih rinci:
- Yolks mentah yaiku pilihan paling mbebayani, amarga ana risiko infeksi salmonella.
- Kuning goreng enak, nanging sing paling dhuwur kalor, awit lenga dianggo.
- Kanggo slimming karo yolks ing resep, dianjurake kanggo nggunakake produk sing wis diolah uap. Ing kasus iki, isi calorik bakal minimal.
- Yolks sing digodhog yaiku pilihan masak sing paling populer. Wektu perawatan panas sing optimal yaiku 7-10 menit.
Carane ilang bobot ing endhog lan yolks?
Resep kanggo diet yolk kanggo mundhut bobot cukup prasaja. Diet ketat lan luwih saka telung dina kanggo nggunakake ora dianjurake. Yolk sing digodhog kanggo sarapan, lan ora luwih saka siji potong. Sajrone dina, sampeyan bisa mangan jeruk apa wae. Woh-wohan bisa diganti karo kefir lemah-lemak lan apel ijo. Resep liyane kanggo diet ing yolks - stewed ing banyu putih kubis karo kuning disigar. Sajian iki kanggo sarapan. Sajrone dina sampeyan bisa mangan mung krim mentahan. Miturut cara, jumlah sayuran ora winates ing sembarang cara.
Diet rong minggu ing yolks lan protein kanggo bobot mundhut
Monodietts ing endhog dianggep mbebayani, supaya kita bisa menehi pilihan sing luwih alus. Thanks kanggo diet rong minggu, ing masa depan golek pangan sing bener lan njaga asil bakal luwih gampang. Miturut informasi sing wis ana sajeroné 2 dina, bakal ilang bobot kanthi 5 kg. Sarapan kanggo kabeh 14 dina padha lan dumadi saka setengah ireng lan telur rebus. Menu diet iki minangka kaya mangkene.
Dina # 1:
- nedha awan: woh tanpa wates, nanging luwih apik kanggo menehi pilihan kanggo pilihan tanpa gula.
- nedha awan: 200 g daging rendah lemak, sing kudu digodhog.
Dina # 2:
- nedha awan: 200 g saka susu digodhog utawa panggang lan salad saka cucumbers lan sayuran ijo, nanging ora nganggo sandhangan.
- Nedha bengi: 2 endhog lan salad tomat, timun, lada, wortel lan jeruk bali.
Dina # 3:
- nedha awan: tomat lan bagean saka keju cilik-lemak.
- nedha awan: 200 g daging rendah lemak, sing kudu digodhog.
Dina # 4:
- nedha bengi: woh apa wae, nanging mung siji.
- Nedha bengi: 200 g daging rendah lemak, sing kudu direbus, lan salad sayuran non-pati.
Dina # 5:
- nedha awan: 2 endhog karo godhok tanpa lemak
sayuran: squash, wortel lan kacang polong. - nedha awan: 200 g daging rendah lemak, sing kudu digodhog.
Dina # 6:
- Menu kasebut cocog karo dina kaping papat.
Dina # 7:
- nedha awan: 200 gram pitik kukus lan ora nganggo sayuran-alus, lan grapefruit.
- nedha bengi: sayuran digodhok kanthi jumlah apa wae.
Menu minggu kapindho padha, nanging mung kudu diganti karo iwak laut. Penting sak kabeh diet kanggo njaga keseimbangan banyu lan ngombe paling sethithik 1,5 liter banyu.