Saiki, endhog dadi produk dietary, lan nyatane kira-kira 14 taun kepungkur, dietologi dianggep endhog minangka panyebab serangan jantung (amarga kandungan kolesterol dhuwur ing yolk). Ing wayahe, endhog wis bisa ditambani maneh, sing mbuktekake yen putih endhog iku salah sawijining protein sing paling gampang digestible saka asal-usul kewan. Lan kandungan kalori kasebut cukup kurang ing - 69 kalori ing siji endhog medium. Saliyane iki, endhog duwe sifat luwih akeh migunani: mung 1 endhog sing bisa nambah awak kanthi vitamin A (vitamin iki tanggung jawab kanggo kesehatan gigi, bersinar serat lan kuku kaendahan), D (mbantu awak nglawan infeksi), E (asisten nyata wanita - nyebabake penuaan lan nguatake pembuluh getih), B6 (kayata vitamin E, nyepetake penuaan lan mbantu sel-sel syaraf) lan vitamin B12 (mbantu infeksi lan selesma awak kanggo ngatasi awak, nguatake sistem kekebalan awak). Uga, endhog kalebu mineral sing akeh, kayata wesi, magnesium, kalsium, seng, yodium lan fosfor.
Nanging luwih migunani, tinimbang endhog pitik, ing endhog pitik. 1 endhog pitik (60 g) witjaksono kanthi bobote 5 puyuh (saben 12 gram), nanging ing 5 endhog puyuh iki 5 kaping luwih saka endhog pitik, wesi; 2.6 kali liyane vitamin A; 1,9 kali luwih tembaga; ing 4,6 kaping luwih fosfor lan kalium; lan 3 kali luwih vitamin B. Bab iku uga nyatakake uga sifat migunani kaya endhog pitik:
- Endhog pitik ora bisa nyebabake reaksi alergi, lan bisa uga dipangan dening wong-wong sing alergi endhog pitik.
- Asupan telur puyuh ing pangan tetep mundhak potensial lan kepinginan seksual ing wong.
- Endhog pitik bisa ngiyatake kekebalan lan ningkatake tingkat metabolisme.
- Endhog iki migunani banget kanggo bocah-bocah, amarga padha ngrangsang pertumbuhan, nyegah munculna ricket, lan uga nguatake sistem syaraf.
- Perlu uga dicathet yèn fosfor, sing minangka bagéan saka endhog pitik, ningkataké pangolahan ing memori lan pikiran.
Ana akeh diet endhog, nanging sing paling apik wis ditampa diet telur kanggo minggu, diet endhog-oranye lan endhog-madu, sing saiki bakal diwenehake.
Diet Telur siji-Minggu
Diet iki uga diarani endhog-jeruk, kayadene dina, kajaba kanggo endhog, sampeyan kudu mangan 2 grapefruits liyane. Pilihan diet iki dirancang kanggo 7 dina lan janji bobote nganti 4 kg. Pangan pungkasan ngirim ora luwih saka 6 pm.
Resep kanggo diet endhog:
1 dina
Ing esuk sampeyan mangan 2 endhog sing endhog, siji grapefruit gedhe lan secangkir teh ireng tanpa gula. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa mangan 2 endhog lan apel, lan nedha bengi kalebu 2 endhog, salad sayuran, grapefruit lan yogurt.
2 dina
Kanggo nedha isuk, mangan 2 endhog sing endhog, siji jeruk gedhe lan ngombe secangkir teh ireng tanpa gula. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa mangan daging panggang lan tomat, lan nedha bengi kalebu 2 endhog, grapefruit lan tèh.
3 dina
Esuke sampeyan mangan 2 endhog sing endhog, siji jeruk gedhe lan ngombe secangkir teh tanpa gula. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa mangan 2 endhog, grapefruit lan sebagéyan bayem, lan kanggo nedha bengi 2 endhog, keju lan apel.
4 dina
Esuke, mangan 2 endhog sing endhog, siji jeruk gedhe lan ngombe secangkir teh tanpa gula. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa mangan woh salad lan teh herbal, lan nedha bengi yaiku iwak lan jeruk bali.
5 dina
Esuk maneh diwiwiti kanthi 2 endhog sing endhog, siji grapepil gedhe lan secangkir teh tanpa gula. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa mangan sekeping woh resin, lan nedha bengi kalebu 2 endhog, salad saka kubis lan grapefruit.
6th day
Esuke sampeyan mangan 2 endhog sing endhog, siji jeruk nipis lan ngombe secangkir teh tanpa gula. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa mangan 2 endhog lan salad buah, lan kanggo nedha bengi, nambani awak kanggo nggodhok iwak, salad sayuran lan grapefruit.
Dina 7
Kanggo nedha isuk, mangan 2 endhog sing endhog, siji grapepil gedhe lan ngombe secangkir teh tanpa gula. Kanggo nedha awan, sampeyan bisa mangan seger daging ayam, tomat lan grapefruit, lan nedha bengi kalebu 2 endhog, vinaigrette lan tèh.
Diet telur lan oranye
Telor lan oranye diet wis dirancang kanggo 3 minggu. Ing minggu pisanan, menu saben dina iki kalebu 3 endhog lan 1 kg jeruk. Ing dina sampeyan kudu ngombe paling ora 2 liter banyu tanpa gas. Ing minggu kaping loro ing dina sampeyan mangan 2 endhog, 1 kg jeruk lan rebus ing banyu, bubur soba unsalted (kanthi jumlah apa wae). Ing minggu kepungkur, sampeyan mangan 1 kg jeruk saben dina, nambah sayuran mentahan kanggo wong ing jumlah tanpa wates.
Dianggo telor lan madu
Thanks kanggo diet endhog madu, sampeyan bisa ngetokake bobot dening 3 kg ing 2 dina. Sajrone dina iki perlu ngombe tèh sing anget, tanpa gula karo lemon.
Makna diet iki ing koktail endhog, sing kasusun saka 2 endhog sing diombe karo madu sendok. Dina pisanan sampeyan miwiti kanthi sarapan saka koktail endhog, kanggo nedha awan cocktail endhog lan 100 g keju rendah lemak. Nedha bengi dumadi saka duduh kaldu sayur, roti panggang saka roti rye lan koktail endhog.
Ing dina kapindho sampeyan bisa mangan: sarapan - koktail endhog karo roti tawar saka roti ireng, kanggo nedha awan, mangan 200 g pitik nggodhok karo tomat lan koktail endhog, lan kanggo nedha bengi - roti bakar saka roti rye karo keju lan koktail endhog.