Olahraga teips

Olah tandha olahraga minangka cara sing paling efektif ngurangi ciloko kanggo otot lan sendhi . Bisa digunakake kanggo rehabilitasi sawise ciloko. Akeh atlit mulai nggunakake plester olahraga kanggo otot - teko sadurunge kompetisi, kanggo ngurangi risiko cedera.

Kenapa aku butuh olahraga?

Teip olahraga punika tape lengket. Iku katon kaya plester adesif. Nanging ora kaya dheweke, dheweke duwe sifat beda lan nduweni tujuan liyane. Patches iki digunakake kanggo ndandani lan ndhukung joints. Padha nyegah ciloko lan mbantu awak bisa cepet pulih.

Kudu sinau menawa yen ora bener diterapake, teip bisa nyebabake rasa ora nyaman nalika latihan lan uga nimbulaké tatu. Tipping paling gampang bisa rampung kanthi bebas (ankles, pergelangan tangan).

Jenis-jenis teken olahraga

1. Teat inelastik . Pilihan iki klasik. Ing kasus paling akeh, werna putih utawa krim. Teat iki digunakake kanggo ankles lan pergelangan tangan. Kajaba iku, padha bisa digunakake minangka bagean kanggo Techniques teaping luwih canggih.
2. Teip elastis . Saka judhul, cetha yen ora kaya versi sadurunge, endowed karo elastisitas, sing ngidini kanggo nambah derajat fiksasi lan nambah wilayah jangkoan.
3. Kinesio teip . Dirancang kanggo bagéan awak tartamtu lan dikarepake kanthi wujud khusus. Kinesio teips olahraga sing paling populer, amarga padha mbutuhake kurang skill ing teknik taping. Kajaba iku, padha nindakake fungsi sing becik.

Aturan kanggo nempel teken

Sadurunge nerusake karo gluing, penting kanggo mesthekake yen area kulit sing bakal digodhok kanthi resik lan garing. Sawise iki, perlu kanggo mbungkus tembelan saka dawa lan wangun sing dibutuhake, banjur copot film protèktif.

Kanggo nggawe tape luwih apik, disaranake supaya muter tape kasebut. Penting kanggo eling yen 5 cm pisanan lan pungkasan ditrapake ing kulit tanpa dawa.

Sabanjure, sampeyan kudu ngegori kulit sing cilik lan tempel kinesiothep sadawane kabeh dawa. Yen wilayah kasebut ora bisa diregani amarga ciloko, kanggo ndhukung ligamen lan sendi, teip kasebut tetep kanthi regangan tipis (ora luwih saka 50%). Sawise gluing, perlu kanggo ngetokake lumahing awak kanthi apik kanggo ngaktifake lapisan adesif undulating.

Tindak tutur sing bener bisa dipakai sajrone 3-5 dina. Kabeh wektu iki tape bakal duwe efek terapeutik. Busak teips kanthi gunting. Asring ing set karo teips adol khusus Cairan kanggo larut ing lem.

Carane nempel teken ing dhengkul?

Menimbang luwih rinci babagan carane nglebokake teip ing dhengkul, sampeyan kudu nggunakake instruksi langkah-langkah dening. Iki mbutuhake rong bagéyan kinesio sing ukurané 15 nganti 20 cm.

Sampeyan kudu bend sikil ing ambane 90 °.

Mulai teip tanpa ketegangan, kudu nempel ing tutup dada. Banjur ditrapake kanthi tension 20%, ngubengi cangkir dhengkul ing sisih. Sawijining mburi tanpa ketegangan digebuki liwat patella. Patch nempel liyane padha ing sisih liyane.

Kanggo ngiyatake fiksasi, dawa kinesiotype kanthi dawane 12 nganti 17 cm kudu dibutuhake kanggo ngilangi substrat kertas ing tengah lan ngaplikake tutup tee menyang tenggorokan kanthi tension maksimal. Werna teip kasebut kudu dicekel dening kertas lan tanpa tension dilapisi saka sisi njaba lan njero paha.

Ing acara olahraga, ora ana sing angel. Nanging, sadurunge gluing, dianjurake kanggo takon karo spesialis sing kenal karo dasar anatomi lan struktur sistem musculoskeletal. Yen ora, ana risiko aplikasi sing ora bener, sing bisa nyebabake akibat sing abot.