Buckwheat + kefir yaiku kombinasi sempurna saka serealia lan protein. Loro-lorone produk sing ana ing rangsangan alami peristaltik usus. Kanggo maksud iki, buckwheat ngandhut serat - jenis "sapu" kanggo awak, lan yogurt sugih ing lacto- lan bifidobacteria, kang normalake microflora usus lan nyingkirake saka proses pembusukan.
Keuntungan
Diet buckwheat karo yogurt bisa digunakake kanggo mundhut bobot lan kanggo pemulihan. Pangaktifan organ-organ saka saluran pencernaan iku ndadékaké ngilangake dermatitis, perbaikan metabolisme, normalisasi tingkat hemoglobin, lan, mesthi, mundhake bobot keluwihan.
Ironis, diet ing buckwheat porridges karo kefir yaiku mundhut bobote protein. Sawise kabeh, buckwheat minangka protein paling akeh saka serealia.
Saliyane protein, diet iki bakal nambah vitamin B1, B6 (buckwheat), B2 lan B12 (kefir), yodium, fosfor, potasium, magnesium, wesi, kalsium, lan vitamin A lan P.
Menu diet buckwheat karo yogurt mbenakake produksi hemoglobin. Wong sing cenderung ngalami anemia, umum disaranake nyakup buckwheat ing diet sing asring.
Menu
Dadi, kita ngalami diet mono sing cukup ketat, sing, yen perlu, bisa uga ora bisa.
Saene, menu katon kaya iki:
- buckwheat tanpa larangan;
- kefir 30 menit sadurunge utawa sawise jajanan - saben dina 1 l 1% kefir;
- banyu - ora kurang saka 1,5 liter;
- teh ijo karo lemon tanpa gula - 3-4 cangkir saben dina;
- Kopi utawa tèh ireng (tanpa gula) - 1 cangkir saben dina.
Kanggo diet, kita kudu masak buckwheat "khusus". Mulane, ing wayah sore, ing wayah dalu ing dina pisanan diet, sampeyan kudu ngobati gandum karo banyu sing nggodhok, ngisore banyu. Banjur pour maneh karo banyu nggodhok, tutup, ninggalake kanggo wengi. Esuke buckwheat bakal siap tanpa masak.
Kompromi
Yen sampeyan lungguh ing diet karo mung siji buckwheat direndhem ing kefir unbearable (sanajan sampeyan isi buckwheat karo kefir, sampeyan wis digawe dhewe indulgence), sampeyan bisa milih siji dina, sajrone, saliyane kanggo loro produk utama sampeyan dhewe ngidini:
- woh garing - bebarengan karo buckwheat utawa kapisah;
- Buah unsweetened - apples bisa ditambahake ing buckwheat;
- salad kubis;
- 1 sendhok teh madu;
- sayuran.
Madu bisa digunakake yen sampeyan duwe mental kegiatan, lan kepala amarga mono-diet ora bisa. Kabeh gula bakal langsung diserap dening otak lan angka ora bakal ngrusak.
Yen woh-wohan garing lan salad kubis bisa ngukur kanggo ningkatake sesambungan karo buckwheat, banjur panganan kasebut bisa ditambahake kanthi permanen:
- bawang;
- papak;
- suket;
- jus lemon.
Isi kalori kasebut ora bakal mengaruhi, nanging rasa buckwheat mesthi nambah.
Kesehatan apik sajrone diet
Diet ing buckwheat mentahan karo kefir yaiku, pisanan, ora ana rong jinis produk sing akrab - uyah lan gula.
Kurangake uyah ndadékaké nyuda tekanan, nyeri sirah, pusing. Kanggo ngidinke negara iki ora worth - sampeyan nindakake dhewe Samsaya Awon. Sampeyan bisa, minangka pangecualian, uyah sethithik soba utawa nambah sauce rada banget.
Kekurangan gula, kaya sing wis kasebut, bakal nyebabake kerja otak. Yen sajroning diet buckwheat sampeyan kudu bisa kerja (luwih becik kanggo ngatur diet mono kasebut sajrone liburan), kanggo mikir angel lan ketegangan otak, ngidini sampeyan mangan sesasi madu saben dina, misahake dadi sawetara resepsi. Mung ora ngandhut madu, nanging dissolve ing tutuk.
Contraindications
Mesthi, kaya diet mono liyane, slimming ing buckwheat lan kefir
- ibu-ibu sing ngandhut lan lactating ora diidini njagong ing diet sing ketat;
- wong sing kena penyakit kronis kudu takon dhokter sadurunge;
- wong sing nganggo tekanan darah rendah ora dianjurake kanggo njagong diet "lapar" - amarga asupan kalori dikurangi, bisa uga pingsan;
- buckwheat, senajan digunakake kanggo perawatan anemia, nanging wong-wong sing nandhang sangsara ngurangi produksi hemoglobin ngirim mangan kalori luwih akeh lan luwih maneka warna.