Yen ana diet apik banget kanggo mundhut bobot kanthi cepet, manawa kabeh wong bakal ngomong babagan iki. Kasunyatane, yen jaringan lemak ngumpetake kanthi cepet, lan awak uga ora bisa ngetrapake - senadyan kabeh, ing alam kasebut minangka cadangan strategis sing perlu kanggo kaslametane ing "masa lapar". Kita bakal nimbang diet sing ngijini sampeyan kanthi efektif lan efektif ngurangi bobot.
Diet paling gampang lan paling cepet
Diet paling gampang yaiku larangan tepung, manis, lemak lan manggang. Asring, mung cukup kanggo ngurangi bobot. Kabeh liya sampeyan bisa mangan, nanging nedha bengi kudu rampung 3-4 jam sadurunge bedtime. Woh-wohan kudu ditinggalake kanggo setengah dina sing sepisan, lan nedha bengi kudu rampung minangka entheng lan unsweetened sabisa.
Conto pola kasebut:
- Sarapan - endhog 2 nggodhok, teh.
- Nedha isuk salad sayuran karo mentega, sup kurang lemak.
- Cemilan - secangkir yoghurt 1%.
- Nedha bengi - campuran sayuran kanthi kombinasi iwak, pitik utawa daging (dibungkus, dipanggang utawa dikukus).
Iki minangka diet sing prasaja, kasedhiya ing ngarep, sing bakal cepet ngurangi bobot, lan ing wektu sing padha - ngembangake kebiasaan mangan tengen. Sampeyan bakal tuwuh ing tingkat 1 kg saben minggu.
Diet gampang kanggo wong sing keset
Yen sampeyan pengin diet sing luwih prasaja sing ngidini sampeyan cepet ngganti bobot, ninggalake mung sayuran, endhog, produk daging ing menu. Coba diet diet kaya mangkene:
- Sarapan - omelet saka rong endhog, salad saka sayuran.
- Nedha awan - Gobis stewed karo daging sapi.
- Cemilan sore - teh tanpa gula.
- Nedha bengi - ayam karo hiasan sayuran, kajaba kentang lan jagung .
Ing menu iki, sampeyan entuk dosis protein saben wektu, lan sayuran nyumbang kanggo nyerepake awak paling apik. Elinga menu diet kuwi gampang banget. Lan aturan masak sing padha - apa-apa tanpa migunani lenga (yaiku, tambahan kanggo frying).