Wiji Chia arupa barang anyar sing relatif ing rak-rak toko khusus kanggo vegetarian lan panganan gaya urip sing sehat . Nanging, kanggo negara-negara Amerika Latin, contone, Meksiko, iki cukup akrab produk - nyenengake lan terjangkau. Saka artikel iki, sampeyan bakal mangerteni apa bibit chia migunani utawa ora.
Properties of chia seeds
Bibit saka chia iku bibit saka Spanyol, sing nduweni komposisi sing luwih apik. Antarane kaluwihan, sampeyan bisa nelpon serat sing akeh - ilang ing diet wong modern, lan sumber tambahan ora bakal bisa ngganggu. Utamané dianjurake saka sudut pandang iki yaiku bibit chia kanggo wong-wong sing nandhang sembelit utawa mangan sawetara sayuran lan woh-wohan.
Kekuwatan liyane saka prodhuk iki yaiku kaluwihan vitamins: A, B1, B2, PP lan K uga ana. Akeh mineral - fosfor, kalium, kalsium, sodium, besi, magnesium, tembaga, selenium, mangan lan liyane. Iki ngidini sampeyan njupuk bibit chia minangka sumber nutrisi tambahan.
Uga ana ing wiji iki ana asam langka omega-3 lan omega-6, sing biasane dianjurake supaya bisa diduweni saka iwak lemak utawa langsung saka minyak iwak. Thanks kanggo wong-wong mau, karya kabeh sistem kardiovaskular apik, komposisi getih luwih apik lan tekanan luwih normal.
Properti liyane sing produk iki dihargai yaiku kemampuan kanggo nyetrap. Kasunyatane yen biji chia bisa nyerep kathah kelembapan lan ngembang 12 kali, saengga kanthi efektif ngisi weteng lan nggawe rasa kenyel.
Ngalahake lan entuk manfaat saka bibit chiaAyo ditimbang, pengaruh apa menehi chia wiji kanthi nggunakake reguler ing jumlah moderat:
- mbenakake kondisi umum lan fungsi sistem pencernaan;
- ing kombinasi karo nutrisi sing tepat, bibit chia ngidini kanggo nyepetake bobot mundhut rada kaya;
- Karya sistem kardiovaskular lan komposisi getih nambah (utamane, tingkat kolesterol sing mbebayani);
- Amarga kalsium, fosfor lan magnesium akeh, untune lan untu bisa diperkuat.
Nanging, kudu dicathet yen konsumsi wiji sing gedhe banget bisa nyebabake cilaka badan amarga nilai kalori sing dhuwur. Kerusakan lan manfaat saka bibit chia ngadhepi sisi, lan penting digunakake kanthi cepet supaya ora ngrusak kesehatan. Menapa malih, sadèrèngipun migunakaken piyambakipun, langkung trep kangge nampi dhokter, amargi efek kasebut kedadean yen ora ana penyakit sing nduwe.
Contraindications saka chia wiji
Kerusakan bibit chia bisa nimbulaké karusakan ing awak yen dianggo ing kontraindikasi. Daftar sing kalebu ing ngisor iki:
- penyakit saluran cerna: ulcer, gastritis, colitis, lan liya-liyane. (ing wiji iki akèh serat kasar, sing bisa ningkataké kondisi mukosa);
- diare kronis lan akut - ing kasus iki, maneh cornerstone iku kelimpahan serat, sing wis menehi efek paling lembut nanging jazirah;
- propensity kanggo flatulence, bloating, produksi gas tambah - contraindication liyane, amarga, kaya akeh
panganan sing sugih serat, bibit chia menehi efek kaya; - propensity kanggo reaksi alergi lan utamané alergi kanggo sesame - kontraindikasi sing jelas, amarga wiji chia asring nyebabake reaksi - saka rashes ing kulit kanggo diare;
- Penggunaan bibit chia dilarang sajroning pawatesan aspirin utawa antikoagulan;
- Wiwit biji chia nduweni kemampuan kanggo ngedhunake tekanan darah, hipotensi kudu dihindari.
Saiki ora ana panaliten babagan efek bibit chia ing wanita ngandhut, ibu sing nyusoni lan bocah-bocah ing umur 7, supaya kategori wong iki ora dianjurake kanggo nggunakake bibit chia.