Protein produk cukup nyenengake. Dadi ing diet rendah protein karbohidrat, sampeyan bisa ngilangi bobot tanpa ngrusak jaringan otot. Kathah protein ngandhut: iwak, daging, unggas, soya, lentil, kacang buncis , kacang, endhog, produk susu lan susu.
Menu pilihan diet protein dhuwur
Dhuwur protein diet nganti 14 dina. Lan diet minggu kapindho cocog karo pola diet minggu pisanan kanthi ngelawan sing tepat. Yaitu, dina pisanan minggu kepungkur bakal ngulang menu ing dina pungkasan minggu pisanan, lan ing dina kapindho kudu ngulang diet sing kaping enem. Diet dhuwur protein nyebabake ngombe gas sing isih akeh. Sampeyan bisa mangan bengi ora luwih saka telung jam sadurunge bedtime.
- Kanggo sarapan dina sing sepisanan - secangkir kopi; ing wayah sore - salad kubis lan endhog hardly nggodhok; kanggo nedha bengi - fillet iwak, panggang utawa nggodhok.
- Dina kapindho - kopi lan crouton kanggo sarapan; ing afternoon - fillet iwak panggang utawa nggodhok; kanggo nedha bengi - skimmed yogurt, salad timun, daging sapi sing digodhog.
- Kanggo sarapan dina kaping telu - krupuk lan kopi; kanggo nedha bengi - godhok apel lan zucchini; kanggo nedha bengi - nggodhok daging sapi, endhog direbus, salad kubis.
- Sarapan kanggo dina kaping papat yaiku warung; kanggo nedha bengi - keju keras, wortel rebus lan endhog sing alus; sampeyan bisa mangan bareng karo woh manis lan ora nguntungke.
- Dina kaping lima yaiku kanggo miwiti salad wortel kanthi jus lemon; kanggo nedha awan - jus tomat, fillet pitik utawa iwak; kanggo nedha bengi - woh manis lan ora nguntungke.
- Sarapan ing dina kaping nem sampeyan bisa duwe warung; kanggo nedha awan - setengah potong saka pitik tanpa kulit; kanggo nedha bengi - salad saka wortel karo butter, yogurt lan endhog.
- Kanggo sarapan dina kaping pitu - teh ireng ; kanggo nedha bengi - dimasak daging sapi, woh manis lan ora nguntungke; kanggo nedha bengi - salad saka cucumbers, yogurt skimmed, daging sapi nggodhok.
Contraindications
Diet dhuwur ing protein diarani tanpa anané propensitas kanggo trombosis. Ora disaranake dysbacteriosis, asam urat, pancreatitis lan penyakit ginjel.