Diet protein utawa vitamin-protein kanggo bobot awak mundhak 10 dina. Sajrone wektu iki ing diet sampeyan bisa ilang nganti 7 kilogram bobot keluwihan. Ciri khas diet protein saka diet liyane yaiku gampang digunaake (contone, diet protein-karbohidrat nduweni jadwal ganti rutin komplit dina) lan gampang ditrima dening awak. Ing diet diet protein kalebu produk sing ngemot kabeh zat sing perlu kanggo fungsi normal awak, supaya ora gawe piala marang awak. Diet protein apik banget kanggo atlit, amarga mbantu ngobong lemak sing berlebihan lan gain bobot. Uga, diet protein migunani kanggo wanita ngandhut. Ana diet protein khusus kanggo wanita ngandhut , sing njamin wutah lan perkembangan anak sing bener, lan uga ningkatake perlindungan kekebalan.
Sajrone diet, dilarang mangan pangan sing ngandhut lemak lan karbohidrat. Protein lan vitamin panganan kudu dipisah, ing sajroning dhaharan sing beda. Ketaatan karo aturan iki wis nyebabake bobot awak. Jumlah jajanan kudu 5-6 kali dina. Sing luwih kerep sampeyan mangan, sing luwih cenderung arupa rasa lapar, sing penting banget kanggo masalah overeating. Gunakake rempah-rempah lan panganan uyah ora dilarang. Sajrone diet protein, sampeyan bisa ngombe banyu mineral utawa banyu biasa, nanging digodhog. Lan uga teh tanpa gula lan infus. Dilarang ngombe alkohol, jus klompok lan soda.
Sumber protein bisa dadi panganan ing ngisor iki: endhog, daging, iwak, produk susu, paling penting, kudu kanthi isi lemak minimum. Minangka sumber vitamins bisa dadi woh-wohan lan sayuran, roti saka wong mau. Saka sayuran sing cocok beets, wortel, timun, tomat, mrica Bulgaria, dll. Kentang ora bisa dikonsumsi, awit ngandhut akeh karbohidrat. Sayur-sayuran bisa dimasak sajrone mentah lan digodhog. Saka woh-wohan kudu dieliminasi banget manis, padha ngemot akeh karbohidrat. Iki kalebu pisang, anggur, apricot.
Aja nganti ngombe segelas banyu sadurunge saben dina mangan, lan ora perlu ngombe sadurunge 30 menit sawise mangan.
Menu diet protein:
Sarapan - 2 endhog rebus;
Sarapan kaping pindho - 1 jeruk bali;
Nedha awan - daging nggodhok (200 g);
Nedha awan - 2 apples gedhe;
Nedha bengi - nggodhok iwak (200 g), 1 oranye gedhe.
Kanggo rong minggu ngisi diet kaya, sampeyan bisa ngilangi nganti 7 kilogram,
Sawise mburi diet ora dianjurake langsung bali menyang diet, saka sing sampeyan ora ngetokake bobot diet diet. Coba tundhuk panganan, nanging elinga yen sampeyan kudu mangan woh-wohan lan kurang karbohidrat. Lan mesthi, nglakokake olahraga sing luwih akeh lan dadi gaya hidup sehat.
Ndelok diet protein kanggo ngurangi bobot cukup prasaja, nanging elinga yen penolakan kanggo mangan produk saka klompok tartamtu, bisa nyebabake nyuda awak, saupama nggunakake diet kanthi ati-ati lan ora luwih saka 14 dinten sasi.