Antarane kabeh sistem bobot bobote, kita biasane ngrayakake wong-wong sing duwe jeneng sing menarik lan mirah - lan pola diet "Born Again" jelas tegese! Asupan kasebut mestine dietary, adhedhasar penggantian alternatif saka telung spesies protein kewan sing ana - susu, daging lan iwak.
Diet "Born Again": larangan
Sampeyan kudu disenengi kanthi mental kanggo nyerahake akeh produk sing biasané. Iki kalebu:
- sembarang jenis sereal;
- roti, kabeh produk roti;
- kabeh jinis permen.
Diet kasebut paling akeh digawe ing komponen protein, lan sampeyan mung bisa nambahake salad lembaran jamu lan seger (bawang, dill, parsley, katumbah, lan liya-liyane).
Kajaba iku, ing diet kaya ora dianjurake kanggo ngombe alkohol lan nambah diet apa wae jinis produk.
Diet "Born Again": skema
Ing sistem iki, sampeyan kudu ngetrap kabeh langkah sing diwènèhaké saben dina. Daya dicat dening jam, nanging kanggo sawetara dina kanggo rutin kaya iki gampang banget kanggo njaluk digunakake kanggo:
- saka 6:00 nganti 12:00 mung diijini susu lan produk susu, apa wae lan kanthi jumlah apa wae (ora lali perasaan moderat, mesthi);
- saka 12:00 nganti 15:00 ngijini daging tanpa lemak - daging sapi utawa pitik pitik, uga kalkun sing becik;
- saka jam 15:00 nganti 18:00, diijini mangan iwak saka macem-macem, luwih disenengi lemak lan non-lemak;
- saka 18:00 nganti 6:00 mung diijini sayuran mentah lan woh-wohan (kudu dicathet yen penekanan kudu ing sayuran mentah, lan woh luwih apik kanggo milih varietas tanpa gula).
Penting kanggo tundhuk karo regime ngombe - ngombe banyu 1,5-2 liter saben dina, njupuk kaca setengah jam sadurunge mangan. Sawise mangan, sampeyan kudu ngenteni paling ora 1-1,5 jam sadurunge ngombé.
Saliyane kanggo banyu, tèh, banyu kopi lan mineral diijini. Yen sampeyan pengin jus, sampeyan bisa ngombe mung saiki lan mung ing jam nalika mangan woh-wohan lan sayuran.
Diet "Born Again": mode cepet lan normal
Sampeyan bisa ngilangi bobot ing diet kaya kanthi tarif sing beda. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu nggawe perubahan cilik ing diet:
- normal bobot mundhut - mangan persis kaya sing dituduhake ing diet;
- kanthi cepet, mundhut bobot - daging, unggas lan iwak kudu digawa mung ing woh, lan ing wayah sore mung sayuran seger kudu dipangan (kubis lan timun apik banget, lan ora perlu mangan kanthi apik - sampeyan uga bisa mangan roti sayuran mentah kanthi jus lemon ).
Nggunakake mode mundhut bobot cepet, sampeyan ora bakal aran nyaman, amarga teknik iki bisa nglindhungi sampeyan saka gula, malah sing ana ing woh-wohan. Nanging iki ngidini diet kanggo ngatasi luwih cepet karo ekstra kilogram.
Diet "Born Again": diet kira-kira
Aja mikir yen ana akeh larangan ing diet iki. Sampeyan bisa mangan 4-6 kali dina, sing nggawe sampeyan aran keluwen lan ilang bobot. Ayo ngerteni varian saka jatah:
- saka 6:00 nganti 12:00 sarapan esuk pisanan - keju cottage;
- saka 6:00 nganti 12:00 sarapan esuk - kaca kefir;
- saka 12:00 nganti 15:00 nedha awan - susu dodol godhog karo herbal;
- saka jam 15:00 nganti jam 18:00 cemilan - iwak cilik sing digodhog karo salad rwaning;
- saka jam 18:00 nganti 6:00 - salad sayur-sayuran, jus jus anyar sing diremas.
Apa sing paling penting yaiku njaga ketat wektu lan luwih dhisik ora bakal kejiret ing wektu siji. Sing saben dina duwe wektu kanggo mangan kabeh jenis protein.
Coba pikirake wong-wong kriya kreatif sajroning diet iki ngurangi kinerja, supaya ngobati diet kudu waspada. Iku becik kanggo wong-wong sing melu olahraga lan mimpin gaya urip aktif, nanging 2-3 dina uga duwe serangan saka kelemahane.