Nyedhiyakake diet kanggo 3 dina, asil sing - minus 5 kg ing timbangan, iku tes serius tekad lan kekerasan karakter . Nanging, kanthi motivasi kuat kanggo nahan test iki, akeh bisa, lan asil pangilon bakal nggawe sampeyan arep nambah angka maneh.
Aturan cepet mundhut bobot telung dina
Diet sajroning telung dina, nyopir kanthi minus 5 kg tansah dadi modheid, kanthi tujuan ngoptimalake pangolahan metabolik lan ngobong lemak. Ing kasus iki, perlu kanggo nggawe diet supaya awak, nalika ngalami defisit energi, mulai njupuk saka cadangan dhewe.
Aturan sing paling penting lan paling penting kanggo ngilangi bobot awak - sampeyan ora bisa mung njagong ing banyu lan keluwen! Ing kasus iki, awak bakal miwiti ngirit kalori saben, wong sing slimming bakal slamet lan ngantuk, lan panah sisik bakal terus nuduhake bobot sing padha. Lan sing paling elek yaiku sawise serangan keluwen, kabeh organisme sing dipangan bakal diwiwiti, lan bobote bakal mulai nyebabake kacilakan.
Kanggo nyusun diet individu kanggo ngurangi bobote, sampeyan bisa nggunakake prinsip-prinsip diet. Contone, diet kurang ing karbohidrat banget efektif nyebabake awak bisa nyingkirake lapisan lemak lan banyu sing luwih, nanging mung wong sing ngalami penyakit gastrointestinal lan ginjel sing bisa ngati-ati.
Kanthi diet kurang karbohidrat diijini:
- produk kanthi kadar protein dhuwur - iwak, ayam, endhog, panganan laut;
- Sayuran karo gula lan pati rada - gobis, timun, zucchini, sayuran.
Ing ngisor ban woh-wohan ban, sereal, roti, permen, alkohol lan panganan dhuwur lemak.
Paling mundhut bobot bisa dadi cara sing gampang:
- "Aturan palem" - bagean saka produk protein witjaksono ukuran palem (tanpa driji), sayuran kudu diselehake ing loro telapak tangan sing digulung bebarengan.
- "Aturan piring" - piring cilik (saucer) kanggo 1 sasi dipenuhi prodhuk protein, kanggo sisa 3 klas - kanthi sayuran.
- Kanthi bantuan saka timbangan - 70 g saka produk protèin, 150-200 g - sayuran.
Feed kudu 5 kali dina, saben 3 jam. Disiplin ing kasus iki penting, supaya yen sampeyan ora bisa mangan ing omah, sampeyan kudu njupuk bagean bareng karo sampeyan.
Priksani diet kurang karbohidrat sajrone wektu sing suwe ora mungkin, kanggo diet luwih cepet ing diet separo sepisanan (sajrone telung dhaharan), sampeyan bisa nambah masakan sisih karbohidrat - pasta, sereal, roti sereal. Porsi carbohydrate garnish - 2 tablespoons, nanging protein panganan lan sayuran ing kasus iki kudu dipangan kurang luwih. Aturan liyane bobot mundhut tetep padha.
Carane akselerasi mundhut bobot kanthi diet sing jelas kanggo 3 dina?
Siji diet sing ngetokake bobot mundhut bobot 5 kg ing 3 dina bisa dadi cilik - kudu mbantu awak kanthi cepet nyingkiri "ballast" - bobot keluwihan. Kanggo meksa awak ngancurake lapisan lemak kanthi luwih cepet, latihan fisik perlu. Otot ngobong kalori kaping telu luwih saka jaringan lemak, lan, ing Kajaba iku, sawise ngleksanani, otot terus ngedhunake tenaga kanggo pirang-pirang jam. Kesimpulan saka ndhuwur iku bobote siji - mundhut kudu ngleksanani reguler. Gedhe kanggo slimming jogging, mlaku-mlaku, nglangi, muter, latihan bobot ing simulator, senam-senam lan olahraga.
Akselerasi proses metabolik, lan, Akibate,
- banyu - dina iku kudu ngombe paling ora rong liter, kurang cairan ing manungsa minangka salah sawijining panyebab utama inhibisi metabolisme;
- ombenan kadhemen - yen sampeyan ora ngombe panas, lan teh es, iki bakal nyebabake awak ngetungake kalori ing pemanasan;
- bumbu lan bumbu - zat aktif iki nyebabake akselerasi metabolisme amarga komposisi kimia khusus, nanging kanggo efek tetep, nggunakna rempah-rempah sing luwih kerep, utamane kayu legi, mrica abang, pala;
- kopi lan tèh ijo - minuman iki ngandhut kafein lan katekin, sing ngaktifake pangolahan metabolik kanthi 20-25%.