Sampeyan ora nyinau yen manawa kita ngaso badan lan nyawa kita sajrone preian, traktus kita mulai diwiwiti saka dina kerja pertama taun. Ora ketompo carane mangan ana ing pagawean, kabeh padha, luwih becik tinimbang apa sing dielingake kanthi rasa isin lan isin. Libra wis menehi sampeyan jotosan kuat - sampeyan kabeh temen maujud, sampeyan ora bakal nindakake maneh. Lan saiki sampeyan kudu ngrampungake kabeh bagian awakmu.
Saluran gastrointestinal sawisé preian
Wernane ngandhut, atimu kebak racun-racun, ing bagian ngisor usus ora ana akumulasi massa feces. Werna lan awak swelled lan ora amarga sampeyan ngunjuk teh kuwat kanggo wengi. Ya, diet sawise liburan ora bisa dihindari.
Masalahe sampeyan digawe "Stakhanovite" saka saluran pencernaan - dheweke kerja siang lan wengi, tanpa istirahat (nalika sampeyan lagi turu, dheweke ora ngaso, dheweke nyeret kabeh), sampeyan ngetokke rutinitas saben dina lan njupuk jadwal meal. Perut entuk panganan ing wektu sing paling ora dikarepake kanggo dheweke, ing kene dheweke teka saka splashes dadakan jus gastric lan iritasi.
Pepati nalika liburan wis dikembangake (sampeyan ngerti tanpa ultrasonografi). Fungsi kasebut yaiku kanggo ngresiki awak racun, nanging carane ngatasi racun kasebut nalika tiba ing endi-endi - manis, goreng karo kerak crispy pedhes, alkohol lan kabeh liyane iku turah mbrawah. Kabeh sing ora duwe wektu kanggo nyeret weteng, dadi ati kanggo detoks. Nanging sanajan kuwi awak gedhe
Panjenengan ora ngadeg irama riyaya.
Minangka kanggo usus, kabeh iku gampang banget. Overeating gaya urip sedentary, lungguh ing meja, mimpin kanggo ngurangi skills motor lan constipation.
Minangka asil, sampeyan wis dicetak (kita bakal diétung maksimal): 1.5 kg lemak murni + 2 kg banyu + 2 kg endhog. Ing saindenging tlatah iki wis ana - 5,5 kg. Saiki kita bakal mikir carane entuk saka overeating.
Diet
Saiki sampeyan ora bisa mbatesi dhewe (sanajan otak menehi varian tartamtu saka prilaku). Serangan keluwen bakal nyebabake nyuda metabolisme, sing artine sampeyan bakal ngilangi bobot malah luwih alon saka sampeyan. Kajaba iku, saben dina hard sawise liburan bakal nyebabake gangguan lan fattening sawise. Sampeyan sengaja bubar wis ngrasa dhewe mangan padhet.
Diet kanggo minggu pisanan sawise preian kudu kalebu:
- sayur sup tanpa uyah;
- sayuran pekat;
- protein protein rendah (kalebu: iwak, sapi, ternak, pitik)
- produk susu - utamané: kefir, yogurt alami tanpa aditif, keju kémah;
- serat - sayuran lan woh-wohan ing wangun mentah lan diproses;
- produk gandum;
- bubur ing susu;
- jeli lan sele kanggo panganan cuci mulut;
- puddings tanpa gula;
- teh ijo, infusions herbal;
- banyu lan liyane.
Elinga, luwih sampeyan ngombe banyu, luwih cepet cairan keluwih bakal ninggalake awak, lan uga motret usus bakal nambah.
Bongkar dina
Kanggo dina pasa sawisé pésta, wong-wong diijini mung sawisé diet saben minggu, sing ngowahi fungsi saluran pencernaan. Ngerti, sampeyan bisa njagong dina unloading mung wong sehat, lan nalika sampeyan ora ngerti sindrom pasca-liburan, serangan lapar dilarang banget.
Dadi, sampeyan wis nyimpen diet, bagean saka bobot keluwih wis ilang. Yen sampeyan ora duwe penyakit kronis (gastritis, ulkus, lan liya-liyane) sampeyan bisa kanthi aman, nanging kanthi teliti, pindhah menyang "unloading". Ana sawetara pilihan klasik:
- kefir dina - kanggo dina sampeyan ngombe 2 liter kefir;
- Cottage keju - kanggo dina sampeyan mangan 400 g keju Cottage lan 1 l kefir;
- apple day - kanggo dina sampeyan mangan 2 kg apel, lan
ing bagean kasebut bisa dipangan ing wangun panggang; - buckwheat day - saben dina sampeyan mangan buckwheat kanthi jumlah apa wae (kanggo nyiapake, kudu ngetokake bokong mentah kanthi banyu saka wayah sore, lan ing wayah esuk supaya bisa liwat banyu sing nggodhok);
- dina woh garing - ing dina iki sampeyan bisa mangan woh-wohan sing garing .
Ati-ati, yen sampeyan ngeculake singa sing wis ditampa ing diet "setengah kuratif" sing seimbang, ora ana gunane nyiksa awak lan awak karo nutrisi mono. Sawise kabeh, iki maneh stres, sing bisa dihindari yen ing mangsa sampeyan ora lunga banget ing meja.