Yen ing Amerika akeh wong sing kegedhen, mula Jepang ora duwe masalah. Iki bisa diterangake kanthi nyatane yen diet Jepang kasusun saka panganan kalori. Kita bisa njupuk prinsip-prinsip nutrisi Jepang dadi panggunaan, supaya bisa nyingkirake kilogram sing ora perlu, dadi luwih ayu lan luwih ramping. Kauntungan utama saka diet Jepang yaiku menu sing dirancang kanthi apik ndadekake asil metabolisme .
Diet Jepang kanggo 14 dina: menu
Yen sampeyan mikir prinsip nutrisi Jepang minangka diet, sampeyan kudu ngetutake kabeh rekomendasi ing rong minggu. Nanging sampeyan bisa nindakake panganan iki saben dina, paling ora ing versi parsial.
Diet Jepang misuwur amarga diet seimbang lan efek sing tahan banget yen diet langka bisa gumunggung. Kanthi bantuan saka menu diet tanpa uyah ing Jepang, sampeyan bisa nyisihake 8 kilogram ekstra. Ora saben wong bisa gampang ngadeg, nanging asil kasebut trep.
Diet dirancang kanggo rong minggu. Nanging, sampeyan kudu nyiapake: ngetokake kanthi bertahap kanggo diet pangan. Sawise pungkasan diet, sampeyan uga nyawisake sawetara wektu kanggo metu saka diet.
Perlu dicathet menawa menu rinci ing diet Jepang kudu ditindakake, amarga produk kanggo diet kasebut kanthi teliti, lan ora bisa diganti karo sing padha. Aja nglanggar urutan dina.
Japanese diet: menu kanggo minggu
Tanggal 1 lan 13
Sarapan. 250 ml kopi ireng tanpa aditif.
Nedha awan. Bagean salad kubis, 2 endhog pitik, endhog hard lan jus tomat. Salad saka putih utawa Gobis Peking Gobis bisa kapenuhan lenga sayur-sayuran, luwih becik zaitun utawa sesame.
Nedha bengi. We cook 200-250 g saka iwak. Bisa digodhog utawa digoreng ing lenga zaitun.
2 nd lan 12 th dina
Sarapan. We mangan karo cracker karo bran utawa Piece saka roti bran garing. Kita lagi ngombe kopi.
Nedha awan. We cook iwak ing goreng utawa nggodhok wangun. Kita ngawula nganggo salad sayuran saka radishes, radishes, tomat, sayuran ijo, kol utawa cucumbers. Salad bisa diisi karo minyak sayur. Ing kasus iki, sayuran bisa dipilih.
Nedha bengi. 100 g daging sapi rebus lan gelas yoghurt.
Tanggal 3 lan 11
Sarapan. Sampeyan bisa duwe secangkir kopi ireng kanthi siji krupuk.
Nedha awan. Stewed ing sayur-sayuran sayur-sayuran minyak sayur-sayuran.
Nedha bengi. Sampeyan bisa mangan endhog 2, 200 gram daging sapi lan salad kol.
4 lan 10 dina
Sarapan. Sampeyan ora bisa nindakake apa-apa kajaba cangkir kopi.
Nedha awan. Sajrone nedha awan, dianjurake kanggo mangan endhog mentahan, 3 wortel wortel lan 15 g keju keras. Saka wortel lan keju, sampeyan bisa nyiyapake salad nganggo tambahan minyak nabati.
Nedha bengi. Woh apa waé , kajaba banana lan anggur.
Dina kaping 5 lan kaping 9
Sarapan. Gawe salad saka grated wortel anyar peeled. Tabrakan jus lemon ing ndhuwur.
Nedha awan. Kanggo meal iki kita masak iwak (digoreng utawa direbus). Kita ngombe segelas jus tomat sing migunani.
Nedha bengi. Kita bisa mangan woh apa-apa, kajaba pisang lan anggur sing kalori dhuwur, sing dilarang kanggo kabeh wektu diet.
6th lan 8th day
Sarapan. Mung gelas kopi ireng sing diijini.
Nedha awan. Kanggo nedha awan kudu mbebasake pitik, dikupas saka kulit lan lemak karo kol utawa salad wortel.
Nedha bengi. 2 endhog lan 200 gram salad saka wortel mentah, ditaburi jus minyak lan linglang.
7 dina
Sarapan. Sampeyan bisa ngombe sembarang teh ijo utawa herbal tanpa gula.
Nedha awan. A potong (ing 200 g) saka nggodhok daging sapi lan woh.
Nedha bengi. Sampeyan bisa milih sembarang nedha bengi saka dina sadurunge, ora kalebu dina katelu diet.
Menu diet Jepang kanggo ngurangi bobot cukup prasaja, nanging ora mesthi spesifik. Yen volume utawa massa sing tepat ora ditemtokake, volume sing cilik kudu diwatesi.