Ora ana aneh menawa akeh wanita sing ngetutake penampilan sing cepet utawa mengko kanggo diet woh, amarga kita kabeh ngerti saka kanak-kanak: woh-wohan lan woh wohan beri minangka gudang vitamins lan mineral! Makanan kasebut mbantu lan ngilangi bobot, lan nambah kondisi warna lan kulit, mundhakake kekebalan lan malah nyinaoni karya saluran pencernaan.
Apa jenis woh sing bisa dipangan ing diet?
Ora sengaja nggunakake woh-wohan ing panganan bisa duweni pengaruh banget marang tokoh kita. Yen tumuju diet dietake bobot keluwihan, sampeyan kudu ngerti apa woh-woh bisa ditambani, lan sing saben dina diwenehake. Iku gumantung ing rong faktor: isi caloric saka produk lan isi gula ing. Kalori paling sithik yaiku: watermelon, jeruk bali, jeruk, mandarin, stroberi, raspberry, apel, apel lan apricot. Woh-wohan iki, nganti 50 kkal ing 100 g. Gula paling akeh ing plum, semangka, pepaya, blueberry, stroberi lan raspberry. Ing kono mung nganti 6 g gula ing 100 g.
Bener, iki ora ateges sampeyan mung perlu ngonsumsi woh-woh kalor lan tanpa gula. Distribusi kompeten produk kasebut ing diet, ngganti karo sawetara pasugatan liyane bakal mbantu ngilangi bobot kanthi cepet. Ana uga woh-wohan sing mènèhi kontribusi bobot keluwihan. Cathetan ing isi calorik lan isi gula - pisang. Sampeyan uga perlu kanggo matesi konsumsi woh-woh garing, ana pears lan anggur sing luwih sithik, amarga kalori sing dhuwur.
Diet woh kanggo bobot awak
Kita ora tansah mikir babagan awak nalika milih cara ngilangi bobot . Asilé bisa dadi rambut tipis, terus pecah kuku, kulit abu-abu lan pimples, amarga kaendahan awak gumantung saka apa sing kita mangan. Diet woh kanggo bobot mundhut, menu sing bisa milih dhewe karo pilihan pribadi, yaiku sing paling apik kanggo kesehatan lan efektif. Serat, sing ana ing woh-wohan, ngresiki awak, vitamins, lan mineral kanggo nggawe zat sing perlu kanggo urip. Asil bisa dadi bobot bobot nganti 5-6 kg.
Diet kanggo diet kurang bobot 7 dina
Ing wolung dina diet woh-wohan pancen ora bisa ditemokake lan ora ngemot yen kabeh pitung dina sampeyan bakal mangan woh-wohan sing khusus. Diet kalebu sayuran sing ora kalebu pati, soup saka sayuran iki, produk susu kurang lemak, nanging 70-80% saka panganan sing dikonsumsi iku kudu woh-wohan lan woh beri. Panganan woh kanggo minggu iku limang jajanan saben dina, isih perlu ngombe sekitar 1,5-2 liter cairan saben dina. Iki banyu, teh ijo lan jus sing wis diencerke. 20 menit sadurunge mangan, ngombe segelas banyu.
Menu sampel sedina muput:
- Sarapan : smoothie saka strawberries lan oranye kanthi tambahan yogurt alami.
- Cemilan : apel apel.
- Nedha awan : Sup saka wortel, celery, bawang lan cauliflower.
- Cemilan afternoon : salad saka oranye, raspberry lan kiwi.
- Nedha bengi : apel apel lan segelas kefir kenthel.
Diet karo woh-woh asam
Ana uga rezim gizi sing luwih abot karo konsumsi banyu sing winates. Padha suwene kurang - 3-4 dina. Asring iki mono-diet, nalika siji woh dipangan ing sadina utawa malah diet kabeh. Paling populer yaiku apple lan grapefruit. Yen sampeyan nglawan larangan kasebut ketat ing pangan, sampeyan kudu nyoba nggabungake menu sampeyan saka woh-wohan asam liyane. Kanggo nggawe diet woh pribadi sing efektif, gunakake meja.
| Woh manis lan ora nguntungke | Woh asam |
| Raspberry | Orange |
| Strawberries | Grapefruit |
| Apricot | Nanas |
| Peach | Lemon |
| Strawberries | Apple (varieties asam) |
| Blueberries | Cherry |
| Mango | Plum |
| Watermelon | Blackberry |
| Granat | |
| Mandarin | |
| Cranberry | |
| Lingonberry |
Diet Buah-Drinking
Iki diet, kang akeh emphasis ing banyu lan jus anyar squeezed . Kanthi bantuan saka akeh cairan mbenakake metabolisme, awak dibasmi racun lan racun sing mbebayani. Diet buah, menu sing mung kalebu woh-wohan sing mateng, jus seger, tèh ijo lan banyu murni, bisa tahan ora luwih saka 3-5 dina. Sajrone wektu iki, sampeyan kudu ngombe babagan 2-2.5 liter cairan saben dina.
Ngilangi diet woh
Sadurunge miwiti diet nutrisi, penting kanggo mangerteni yen diet kaya kasebut cocok kanggo awak, amarga iku langsung kena pengaruh kesehatan. Ora ketompo apa wae, ing sawetara penyakit, eksperimen kasebut karo panganan contraindicated. A bebaya tartamtu kanggo sawetara kategori wong iku diet woh-hard. Sampeyan kudu netepi watesan wektu sing ditetepake kaya pangan sing dibatesi supaya awak ora nandhang sangsara amarga ora ana barang sing migunani sing ora ana ing woh-wohan.
Aja nggunakake jumlah woh-wohan lan woh wohan beri:
- wong alergi;
- panyakit pankreas;
- wong sing kena peptic ulcer lan gastritis kanthi ngasuh dhuwur.