Saben uwong wis tau ana ing kahanan sing, kanggo alesan ora dingerteni, nyebabake gemeter ing kabeh awak, mulai ngetokake ing tangane lan katon kaya ing tutuk. Sapa bisa nuduhake yen dheweke kudu ngomong sadurunge akeh wong, lan kanggo wong, nalika dheweke nyadari yen dheweke bakal krungu saka wayahe banget, penting kanggo urip, pesen. Negara emosi iki diarani apa-apa, nanging jitter.
Dadi, mandrake minangka kahanan mental ketegangan saka wong. Penyebab saka penampilan kasebut bisa maneka warna kuwatir, kuwatir. Jaundice internal ditondoi dening sawetara manifestations: bongkahan ing tenggorokan, tambah sweating, katon kringet ing bathuk, swara gemeter, dhengkul miwiti goyangake, uga ana katon dizziness rada, awak wiwit reacting karo sawetara retardation.
Kadhangkala, ngerti yen kahanan sadurunge bisa nyebabake kahanan sing nandhang sangsara, wong bisa nyiyapake awake dhewe kanggo iki. Mangkono, nyoba nylametake awakmu dhewe saka negara gemeter.
Carane njaluk nyisihaken jitters?
Senadyan kasunyatan sing mandrake, pisanan kabeh, kondisi fisik organisme, kanggo ngaruhe, kanggo nyoba ngatasi perlu kanggo bantuan pikiran, liwat sikap internal.
Perlu dicathet yèn mung kanggo nyingkiraké, uga saka kasenengan liya, ora ana pangertèn sing spesifik kanggo emosi waé. Sawise kabeh, yen sampeyan ngalami, banjur tegese perlu kanggo sawetara ngubengi loro kanggo psyche lan awak. Sampeyan kudu mangerteni yen sampeyan perlu ngerti ora carane ngatasi masalah, nanging carane ngurangi manifestasi sawijining.
Carane mbusak jimber?
- Ambegan. Sampeyan wis ngelingi yen ing kasus nalika sampeyan nemu rasa wedi, wedi, kasenengan, jitter, owah-owahan napas sampeyan. Iku cetha, sing kerep, atine bakal mlayu metu saka dhadha, lan pulsa sampeyan mundhak.
- Kaping pisanan, sampeyan kudu mulihake napas, ngresiki awak kanthi cara iki. Konsentrasi carane sampeyan ambegan. Kontrol inhalasi lan exhalation. Njupuk ambegan jero, terus ambegan kanggo sawetara detik lan ngedhunake alon-alon. Sawise sawetara menit, sampeyan bakal aran negara tentrem.
- Sekitar. Ngalih pikiran sampeyan. Mulai nimbang kabeh sing ngubengi sampeyan: wong, gambar ing tembok, dalan, lsp. Coba tanya, kaya bocah, pitakonan gampang kanggo sampeyan dhewe ("kenapa wit iki?", "Yen bench iki werna liyane .."). Sampeyan kudu disegani lan ora ketompo apa pitakonan sampeyan njaluk otak. Ganggu lan ngendhokke.
- Nyanyi. Yen sampeyan angel nyenengake, mulihake nyanyi ing irung, ora masalah, mung nyanyi.
- Paling awon kedadeyan. Kanggo mbusak mandeg ing awak, mbayangno ing pikiran sampeyan versi paling apik saka apa sing bisa kedadeyan ing kahanan iki. Iki nggawe sampeyan bisa ndeleng yen kabeh kasenengan duwe watesan. Sawise iku, rasa kerentanan lan rasa ora nyaman bakal sirna.
Saben sampeyan miwiti aran rada gemeter, elinga metode sing menehi jawaban babagan cara nyingkiri jitter kasebut. Takon dhewe pitakon sawetara:
- Apa kemungkinan sing bakal nyebabake kedadeyan sing bakal kelakon?
- Apa sing bisa dadi pungkasan babagan kahanan sing paling apik?
- Apa sampeyan kudu nggawe supaya hasil dadi positif?
- Tjubo kasebut kanthi teliti bab langkah sabanjure.
- Urip dhewe ing kasus, senadyan ora penting.
Dadi, supaya ora ngalami jimming, mikir kurang lan aja nyerang dhewe karo pikirane dhewe. Ngerteni yen sampeyan wedi karo apa, nampa negara iki lan nyetel dhewe mung kanggo penyelesaian positif saka kahanan tartamtu.