Saben dina, atusan ton produk dietary diprodhuksi, buku-buku anyar lan artikel-artikel utama saka majalah diterbitake saben dina lan kabeh ing tema ngilangake bobot, nyipta slimming sandhangan, pakaian kanggo slimming, dering lan anting kanggo bobot mundhut. Apa sampeyan ora mikir yen wong sing ngetokake bobot mundhut akeh banget? Dina iki kita bakal ngomong babagan bebener sing abot babagan arah bobot bobot.
Nang endi wae gula
Sawise Kepala Sanitasi Dokter Amerika Serikat - David Kessler ngandhakake bebener sing ngalang-alangi ing donya. Minangka dhèwèké nyatakaké, prodhusèn seneng banget karo boboté bobot awak, sing tegesé rasa rasa lapar ora puas. Lan ora angel dileksanakake: sampeyan mung kudu nambah pati lan gula kanggo kabeh panganan. Akibaté, pancreas kita bakal menehi insulin kanggo mangan panganan kanggo ngedhunake tingkat gula, lan ngurangi nyebabake serangan keluwen anyar. Kepiye sampeyan? Apa sing bakal ngomong sampeyan?
Dina iki kita bakal nyoba kanggo mbangun diet karbohidrat sing aman lan prasaja kanggo sampeyan, yaiku jeneng diet cerdas.
Diet pinter
Yen Amerika mbuka horor komersial provokasi kesusu kanggo dunya, banjur Swedia, ahli nutrisi Martin Ingvar, nyatakake pemanggih nutrisi sehat lan nggawa dhaptar produk sing aman lan sehat kanggo mundhut bobot awak. Dhaptar diet pinter kanggo ngurangi bobote kalebu produk protein, omega-3 lan 6 asam lemak, mineral, vitamin, serat, lan umum, panganan kasar sing bakal nylametake sampeyan saka panganiaya lan sate banget.
Kanggo nedha isuk, Dr. Ingvar nyaranake nyiyapake salah sijine porridges sing dawa, mangan setengah saka woh-wohan tanpa gula (umpamane, apel utawa woh pir), utawa nyiyapake salad sayuran karo lenga zaitun. Pilihan liyane - roti panggang karo keju, tomat lan bawang, endhog utawa putih endhog lan salmon salmon sing asin.
Kanggo nedha awan, wong Swedia nyedhiyakake sup iwak, bagean iwak, ayam, kalkun, gandum / lentil / kentang panggang lan salad sayuran . Perhatian please! Salad kudu ora ngemot dressings sing dituku, sanadyan cuka, utawa gula. Mung minyak sayur lan jus linglang.
Ing diet diet sing cerdas, awal Skandinavia diwiwiti ing menu kanggo nedha bengi:
- mackerel;
- herring;
- salmon;
- udang.
Garnish, lentil, kentang lan sayuran panggang sing ditawakake minangka sajian roti.
Minangka kanggo cemilan, padha ora dilarang ing kabeh. Ing pembuangan sampeyan kabeh woh-wohan unsweetened lan perkakas ing jumlah cukup. Tanggepan sing paling kontradiktif yaiku statement saka Dr. Ingvar, yen tanpa napsu, sampeyan bisa kanthi aman ngliwati dhaharan. Prinsip, ilmu dietetika kanthi tegas sajrone riyaya wajib, senadyan, sing ngerti, bisa kita nambani nutrisi saka kebiasaan diet?
Apa pinter?
Cara sing unpretentious lan ora ngrokok diarani diet kanggo pikiran. Alesané prasaja: diet iki langsung nyerang pusat otak keluwen. Sawise kabeh, napsu ora muncul ing weteng, nanging ing sirah kita,
Sampeyan ora kudu ngétung kalori lan ngukur mlayu kanthi mangan. Awak dhewe sinau ngomong "mandheg."
Kanthi cara iki nutrisi, rauh banget sampeyan bakal weruh yen sampeyan wis dipangan kurang asring lan ing bagian cilik. Kowe bakal dadi wong manca lan ora bisa ditindakake dening rasa seneng kasar, lan uga rasa kepenak kanggo manis lan lemak bakal ilang. Gizi normal, seimbang bakal narik dhewe lan owah-owahan ing psyche lan cara urip ing umum. Sampeyan bakal kepenak kanthi fisik lan emosional, amarga diet iki ora nggambarake serangan keluwen utawa panganan sing ora apik.