Macaroni - isi kalori

Macaroni, utawa, saiki sampeyan bisa nelpon, pasta - sajian sing populer ing saindenging jagad. Iku gampang kanggo nyiyapake, sampeyan bisa kanthi gampang diversifikasi karo puluhan saus lan saben wektu njaluk rasa anyar. Saka artikel iki, sampeyan bakal mangerteni apa isi kalori macaroni, lan apa sampeyan bisa nyedhiyani diet nalika ilang bobot.

Isi kalori saka pasta

Gumantung ing macem-macem faktor, isi kalori pasta bisa beda, nanging angka rata-rata biasane dianggep 335 kkal saben 100 g pasta klasik klasik. Saiki sajroning mode kanggo masakan Eropa, macem-macem pasta Italia sing muncul ing toko, komposisi sing beda-beda.


Kalori isi makaroni jenis padat

Kanggo wong sing seneng macaroni lan seneng entuk manfaat saka wong-wong mau, ana pasta kanthi tandha "digawe saka gandum saka varieties sing padhet". Ora kaya biasané, protein-protein kasebut luwih akeh, vitamin B sing ana lan nalika disiapake kanthi bener (aldente, utawa "ing untu" - kanthi "mentah" tengah), indeks glikemik diturunake, saéngga ora bisa sumelang bab gula getih.

Isi kalori ing pasta kuwi rada luwih: 344 kkal saben 100 g saka produk garing. Nanging, aja lali yen pasta wae wis digodhog, lan saka 100 g pasta garing sampeyan entuk sajian 250 gram rebus.

Isi kalori ing pasta masak

Yen sampeyan ngetutake gambar kasebut, penting kanggo ngerti kalori ing pasta rampung. Aja lali babagan aturan prasaja: saus kurang lemak lan aditif, sing ngisor isi kalori sajian.

Conventional pasta rebus nduweni kandungan kalori 114 kkal saben 100 g produk. Nanging, angka iki nyathet prodhuk, sing disusun tanpa nggunakake minyak lan sos. Yen nambah lenga ing banyu ing pasta dimasak, nilai energi bakal dadi 160 kkal. Yen sampeyan nambah daging cemilan kanggo pasta supaya bisa pasta populer ing Angkatan Laut, isi kalori ing sajian iki bakal dadi 220 kkal saben 100 g.

Yen sampeyan tuku spageti saka gandum durum, sing meh ora digodhog sajrone masak, nilai kalori sing arupa 220 kkal saben 100 g Yen sampeyan masak pasta kanthi cara Fleet, sajian iki bakal cukup abot: 272 kkal saben 100 g produk rampung.

Kaping kalori ing sajian pasta?

Minangka aturan, bagéan pasta standar kira-kira 150 g. Miwiti saka iku, bagean pasta sing disigar sing prasaja bakal nduweni kandungan kalori 171 kkal, lan sing digawe saka varieties gandum padet - 330 kkal.

Macaroni kanthi bobote kurang

Ngenali prabédan ing kalori isi masakan saka macem-macem gandum, sawetara wong bingung, sing saka produk luwih apik kanggo diet. Amarga kalorone kalori, bisa uga ana kesan ngapusi yen macaroni saka macem-macem gandum hard luwih mbebayani tumrap tokoh kasebut. Ing kasunyatan, padha ngandhut nutrisi lan serat, nalika minangka pasta normal - iki kalorone kalori kosong, ora becik kanggo awak.

Mulane macaroni saka gandum durum diwenehake ing menu saben dina, nanging luwih apik kanggo nolak macaroni biasa, uga saka roti putih, beras putih, baking lan confectionery. Kabeh barang kasebut ora entuk manfaat kanggo awak, nanging mrodhuksi deposition sel lemak lan nyegah pisahane luwih akeh.

Macaroni minangka hiasan sing rada abot, supaya nalika dieting nganggo daging, pitik utawa iwak ora mesthi. Yen pancene pengin porsi pasta, pilih tambahan sayur: umpamane, brokoli , zucchini, eggplant, tomat. Supaya sampeyan ngurangi isi kalori sing total ing sajian lan aja gawe piala.