Meh kabeh fauna darat duwe fungsi sintesis diri saka asam askorbat. Mulane wiwit peternak asu kerep kaget ngapa asu mung bisa diisi karo daging karo bubur (lan pracaya, malah mung daging) lan dheweke ora nandhang avitaminosis. Lan wiwit kanak-kanak kita wis dicekel ing endhas sing sakperangan alesan perlu mangan roti sing ora saka panganan paling enak ing donya - sayuran.
Sing bener! Manungsa - iki minangka wakil saka fauna, sing kudu ngonsumsi vitamin C kanthi pangan, amarga kita ora nyiptakake. Punika sababipun, utamanipun ing mangsa rumiyin, pitakonan ing endi paling vitamin C wis ngalami exacerbated. Minangka tambahan, tambahan vitamin mangsa kita banget migunani kanggo apoteker: miturut statistik, ing apotek musim panas adol luwih murah tinimbang nyuda pitorbik kaya sing kita kenal, lan sajrone epidemik, nomer iki diarani kaping pirang-pirang liyane.
Keuntungan
Nanging, sadurunge nglakoni dhaptar panganan sing ana akeh vitamin C, ayo ngomong sawetara tembung babagan manfaate. Sawise kabeh, kanggo kasunyatan bilih vitamin C migunani, kita kudu digunakake kanggo ora mikir apa, ing kasunyatan, sawijining agung.
Asam ascorbic mbenakake fungsi sistem saraf, kanthi becik mengaruhi sistem endokrin, nambahake hematopoiesis, amarga mbantu ing asimilasi wesi. Mesthi, fungsi utama saka askorbat ing nambahi efek saka kekebalan . Vitamin C wigati banget kanggo wong tuwa, olahragawan, wanita, minangka antioksidan kuwat, ngalangi oksidasi awak manungsa, yaiku, ora ngidini kita ngilangi.
Produk |
Senadyan kasunyatane, vitamin favorit kita wiwit cilik banget migunani, overdosis bisa nyebabake masalah karo ati lan pankreas. Lan kanggo nyegah overdosis, kudu dikonsumsi saka panganan alami, lan ora bola kuning saka farmasi.
Dadi, daftar atipikal kita ngandhut kathah vitamin C (tanpa lemon):
- Kubis minangka sumber vitamin C paling apik ing mangsa iki, yen mung amarga ngandhut vitamin iki ing wangun paling ora bisa diobati, ngresiki malah karo perawatan panas. Mesthine, opsi paling apik kanggo "vitamin kubis" yaiku roti saka krim mentahan lan sauerkraut. Saliyane asam askorbat, kol ngandhut enzim sing migunani, gula, vitamin A, B, R, K, U.
- Bayam - isi paling dhuwur vitamin C ing bayem nalika mangsa panas. Saliyané vitamin C, uga ngandhut akèh karoten lan wesi.
- Bawang hijau , lan aneh banget, iku shoots ijo, lan ora bolam kuwat bakal ngawula minangka penyelamat paling penting saka beriberi ing spring. Wulu ijo nduweni karoten, magnesium, seng, fluorine, belerang, kalium . Mangkene, iku belerang sing menehi mambu ciri.
- Kiwi - saka woh kanggo isi vitamin C, iki sing berry sing ndadékaké, lan dadi ora adil lali sijine ing dhaptar lan panggonan dawa sadurunge linglang. Kiwi migunani kanggo mangan karo kulit - iku serat pemakanan alami, sing awak ora nyerna, mundhak ing weteng lan ditarik metu saka weteng
kabeh limbah undigested, produk saka decay lan putrefaction. - Pepaya basa Bulgaria (abang) umumé minangka gudang saka kabeh sing apoteker paling canggih ing donya ora bisa nampung ing kompleks vitamin tunggal. Saliyane 500 mg vitamin C (lima kali norma saben dinane), ngandhut capsaicin (pencegahan kanker sing paling apik), alkaloid gula, minyak atsiri, vitamin P, B1 lan B2, carotene.
- Pungkasane, jeruk - woh berukuran sedang ngliputi kebutuhan saben dina kanggo vitamin C, saéngga, sampeyan bisa ndeleng, iku luwih apik lan luwih gampang mangan siji jeruk saben dina saka ngétung dosis ing "pitik" sing dipangan.